2 ay için hızlı kilo verme önerisi

xi4l_official · 29 Nisan 2025

Merhaba arkadaşlar, iyi sosyaller dilerim.

Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın. 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak. Hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çekidüzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.

LucCciD · 29 Nisan 2025

Hit cardio ve düzenli beslenme, araştir uygula. Dirayetli olur isen biraz da bununla beraber takviyeler kullanırsan cok rahat kilo verirsin hızlıca, ancak korumak senin elinde olacaktır.

Conta · 29 Nisan 2025

xi4l_official dedi:
Merhaba arkadaşlar, iyi sosyaller dilerim.

Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın. 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak. Hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çekidüzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.

Selam dostum, bol su bol kardiyo ve bilinçli bir beslenme programı. 2 ayda inanılmaz yüksek bir kilo belki veremezsin ama iradeni ve motivasyonunu korursan 90-95 civarına düşebilirsin.

Bayram Tempest · 29 Nisan 2025

Sporu asla aksatma, 2 gün yap 1 gün ara ver ya da kaldırabileceksen 3-4 gün yap 1 gün ara ver. İlk zamanlar çok ağrı olacak ama dayan. Ağrı sporu yaparken değil, eve döndükten sonra başlayacak. Kilolu olduğun için başlarda çok hızlı kilo vermeye başlarsın doğru ilerlersen, ileride kilo verme hızın yavaşlamaya başlar. 3 sene önce 106 kiloyken 1 ayda 8-10 kilo veriyordum ama sonradan ayda 2-3 kilo vermeye falan düştüm.

Ek olarak ya diyetisyene git ya da fitnessta önerilen diyet listesine uy. Genelde ilk 3 ay şöyle, sonrası şöyle şeklinde liste asılı oluyor.

V. Scaletta · 29 Nisan 2025

xi4l_official dedi:
Merhaba arkadaşlar, iyi sosyaller dilerim.

Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın. 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak. Hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çekidüzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.

Aralıklı oruç ve sıvı diyetleri uygulayabilirsin.

PROTECTQ · 29 Nisan 2025

Siz açmasaydınız bu minvalde bir konu ben açacaktım. Güncel kilom 130 ve boyum 195 ben de hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum umarım başarabiliriz.

LucCciD · 29 Nisan 2025

PROTECTQ dedi:
Siz açmasaydınız bu minvalde bir konu ben açacaktım. Güncel kilom 130 ve boyum 195 ben de hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum umarım başarabiliriz.

Aynı şey sizin içinde geçerli, daha doğrusu yüksek ritimli idman, düzgün beslenme, kas kaybını göze alıyorsanız düşük karbonhidratlı beslenme, sizi başlangıçta hızlıca ateşleyecektir.
Unutmayın yağı çok olanın en kolay yapacağı şey hızlıca kilo vermek olacaktır ( bedenin vücunda ne fazla ise ondan önce ve hızlıca kurtulur )

xi4l_official · 29 Nisan 2025

Bayram Tempest dedi:
Sporu asla aksatma, 2 gün yap 1 gün ara ver ya da kaldırabileceksen 3-4 gün yap 1 gün ara ver. İlk zamanlar çok ağrı olacak ama dayan. Ağrı sporu yaparken değil, eve döndükten sonra başlayacak. Kilolu olduğun için başlarda çok hızlı kilo vermeye başlarsın doğru ilerlersen, ileride kilo verme hızın yavaşlamaya başlar. 3 sene önce 106 kiloyken 1 ayda 8-10 kilo veriyordum ama sonradan ayda 2-3 kilo vermeye falan düştüm.

Ek olarak ya diyetisyene git ya da fitnessta önerilen diyet listesine uy. Genelde ilk 3 ay şöyle, sonrası şöyle şeklinde liste asılı oluyor.

Öncelikle önerileriniz ve tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam. Olay şu gündüz staj / okul yapıyorum ve gece de bekçilik yapıyorum anlayacağınız şu ki uykusuzluk zirve dönemimde bundan kaynaklı gittiğimde de 2 saat filan spor yapıyorum. Ben bilgisiz olduğumdan sınıf arkadaşım hocalık yapıyor.

PROTECTQ · 29 Nisan 2025

LucCciD dedi:
Aynı şey sizin içinde geçerli, daha doğrusu yüksek ritimli idman, düzgün beslenme, kas kaybını göze alıyorsanız düşük karbonhidratlı beslenme, sizi başlangıçta hızlıca ateşleyecektir.
Unutmayın yağı çok olanın en kolay yapacağı şey hızlıca kilo vermek olacaktır ( bedenin vücunda ne fazla ise ondan önce ve hızlıca kurtulur )

Hocam vücutta kas yok nesi kaybolsun yağ torbası gibi geziyorum ortalıkta. Bende ne olduysa COVID'den sonra oldu gerek evden çalışma gerek hareket azalması gibi etkenler ile 90 kilodan 130 kiloya çıktım ve hayat kalitem bitti. Artık bunu değiştireceğim.

LucCciD · 29 Nisan 2025

2 saat cok yeterli bir idman süresidir.

xi4l_official dedi:
Öncelikle önerileriniz ve tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam. Olay şu gündüz staj / okul yapıyorum ve gece de bekçilik yapıyorum anlayacağınız şu ki uykusuzluk zirve dönemimde bundan kaynaklı gittiğimde de 2 saat filan spor yapıyorum. Ben bilgisiz olduğumdan sınıf arkadaşım hocalık yapıyor.

2 saat idman süreci çok yeterli bir süredir, hit cardio + peşine 15 eğimde 5.5 hızında yürüyüş için çok çok yeterli bir süre.

PROTECTQ dedi:
Hocam vücutta kas yok nesi kaybolsun yağ torbası gibi geziyorum ortalıkta. Bende ne olduysa COVID'den sonra oldu gerek evden çalışma gerek hareket azalması gibi etkenler ile 90 kilodan 130 kiloya çıktım ve hayat kalitem bitti. Artık bunu değiştireceğim.

Hocam sen gormuyorsun ancak mecbur olan bir kas kütlesi vücudunda bulunuyor cok ince detaylar bunlar, sen dediğimizi yapar isen sonuç alacağına inanıyorum.

2 ay için hızlı kilo verme önerisi

Ayrıntılı düzenleme

xi4l_official

Centipat

LucCciD

Megapat

Conta

Picopat

Bayram Tempest

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

V. Scaletta

Megapat

PROTECTQ

Kilopat

LucCciD

Megapat

xi4l_official

Centipat

PROTECTQ

Kilopat

LucCciD

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz