myx987
Centipat
- Katılım
- 4 Haziran 2024
- Mesajlar
- 47
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Selam arkadaşlar,
Ben 1.81 boyunda ve 112 kiloyum. Spor salonuna şu an gidemiyorum ama sahilde tempolu yürüyüş (ileride hafif koşuya geçmek) yapmaya başladım.
Amacım kilo verip toparlanmak, yüzümde ve vücudumda oluşan şişkinliklerden kurtulmak. Biraz gıdı, yanak, vs. can sıkmaya başladı.
Beslenmemi düzene sokmak istiyorum, karbonhidratı azaltayım diyorum ama bu sefer de ne yiyeceğim bilmiyorum.
Bir de takviye olarak ne kullanabilirim? CLA, L-Carnitine, Kreatin THERMO BURNER gibi şeyler işime yarar mı? Sadece yürüyüş yapıyorum şu anda.
Kan değerlerim doktor kontrolünde:
Yani ciddi bir sağlık sorunum yok ama bilinçli şekilde ilerlemek istiyorum.
Bana uygulanabilir basit bir plan çıkarabilir misiniz?
İleride imkanım olursa salona da yazılmayı planlıyorum ama şu an evdeyim.
Temel kuralım: Şeker, un, ekmek, makarna, cips, kola yok.
Ben 1.81 boyunda ve 112 kiloyum. Spor salonuna şu an gidemiyorum ama sahilde tempolu yürüyüş (ileride hafif koşuya geçmek) yapmaya başladım.
Amacım kilo verip toparlanmak, yüzümde ve vücudumda oluşan şişkinliklerden kurtulmak. Biraz gıdı, yanak, vs. can sıkmaya başladı.
Beslenmemi düzene sokmak istiyorum, karbonhidratı azaltayım diyorum ama bu sefer de ne yiyeceğim bilmiyorum.
Bir de takviye olarak ne kullanabilirim? CLA, L-Carnitine, Kreatin THERMO BURNER gibi şeyler işime yarar mı? Sadece yürüyüş yapıyorum şu anda.
Kan değerlerim doktor kontrolünde:
- B12,demir ve diğer vitaminler normal
- Ürik asit yüksek (8 seviyesinde) – doktor bol su içmemi önerdi
- Folat (folik asit) düşüktü, bunun içinde ilaç kullanıyorum.
Yani ciddi bir sağlık sorunum yok ama bilinçli şekilde ilerlemek istiyorum.
Bana uygulanabilir basit bir plan çıkarabilir misiniz?
İleride imkanım olursa salona da yazılmayı planlıyorum ama şu an evdeyim.
Temel kuralım: Şeker, un, ekmek, makarna, cips, kola yok.
1.85 olan boy nasıl 1.81 oldu anlamadım kilo okadar etkiler mi? Birde çok soru sordum hakkınızı helal edin ben övünmek için demiyorum genetikten dolayı herhalde omuz yapım gerçekten iyi geniş hani ense desen kalın sanırsan spora gidiyorum, çevrem der hep spor yapsan olacak üçgen vücut vs genetik yatkınlığı insanlar hakiketen etkiliyormu?
