Genelde gainer kullan diyecektir,chatgpt ye de sorabilirsin, ama yinede size kalmış sorup sormamak. sizin yerinizde olsam vitaminler ve gainer ile başlardım ve iyi bir yemek düzeni elde ederdim.
Hocam ben protein tozunu eğer sivilce sorununuz varsa önermiyorum. 15 yaşında olmanızdan ve spora yeni başlamanızdan şuan tavuk falan yeseniz yeter bence. Ben kendi hocama sordum sana önermem tüm vücudun sivilce olur dedi. Creatine de önermem çünkü daha ergenliktesin vücudun zaten üretiyor takviyeye gerek yok.
Konyalı değilim. Saatleri size uyan ve yakınınızda bulunan bir de fiyatları uygun olan bir salona yazılın. Para önemli değilse özel hoca da tutabilirsiniz. Ayrıca ağırlık kaldırmanın boy uzamasına kötü etkileri olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur bu sadece şehir efsanesidir. Boy uzaması genetikle alakalıdır. Bir de kesinlikle Steroid başlamayın ne olursa olsun hem illegal hem de çok zararlı bir madde. Çevrenizde başlatmaya çalışanlar olabilir diye söylüyorum. Natural olmak iyidir.
Yok hocam Allah korusub öyle şeylerden.
Kolay gelsin o zaman hocam.
Teşekkür ederim hocam salonda kullanan kişiler varmıdır peki ?
Kullananlar muhtemelen vardır. Siz kullanmayın. Protein tozu ve Creatin şuan lazım değil ergenlik çağını atlatınca başlayabilirsiniz zaten o zamana kadar öğrenirsiniz bir çok şeyi araştırarak. Sporu bırakmayın gerisi çorap söküğü gibi gelir.
