Vücut geliştirme soru cevap

  • Konuyu başlatan claus
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 140
  • Görüntüleme 11.993
Evde ekipmanlarınız kısıtlı olur. Full body çalışamazsınız. Spor yapmamış halinize göre tabii ki farklar oluşur ayna karşısında ancak 1 yıl düzenli bir şekilde spor salonunda spor yapan bir kişi gibi vücut çıkmaz ortaya.

Haftada 3-4 gün boş 2 saatiniz varsa, spor salonuna gidin büyük değişimler için.
 
claus dedi:
@Kadir Özdemir Hocam bence ilk olarak çok ara verdiğim için doğru bir full body programı yapmalısın. Bende 2 yıl kadar ara vermek zorunda kalmıştım ve bu süre zarfında formumu çok kaybetmiştim. 8 ay Full body ile eski halime geldim sayılır.
Ayrıca 110 kilo barbel curl kast ediyorsan pek inandırıcı gelmedi açıkcası.
@okosto Oturarak dumbel curl ve ov. dumbell ext. yapabilirsin. Ama bence iyileşene kadar spor yapma.
Genişletmek için tıkla...

Sayın hocam cevabiniz için teşekkür ederim. 1 sene 6 ay felan oldu spor yapmayalı. Öncelikle bana full body programı önerirmisiniz? Hareketlerin isimleri aklıma gelmiyor artık mail olarak yazarsanız öneri program çok sevinirim. Barbell curl konusu söyle alip duvara yaslaniyorum sadece 1 tane ve sag sol barın uclarindan birer kişi emniyette bir kiside karsimdan bana destek olup benle kaldirdi.Bench Presstede yardim aldim.
 
Hocam ben abur cubur filan çok nadir yerim ama beslenmeme de dikkat etmem. Ne varsa onu yerim çok fazla protein ağırlıklıda beslenmiyorum. 4 aydır spor yapıyorum. Vücudum toparlandı kendini belli etmeye başladı ama hala iyi değil. Sebebi bundan mıdır?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Uyarı! Bu konu 7 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

BigBangZero
Vücut Geliştirme
Mesaj
6
Görüntüleme
1.648
Aydın Bekoğlu
Aydın Bekoğlu
Furkan33
Vücut Geliştirme
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
7.958
Uğurhan Çavuş
U
6
Vücut ağırlığıyla vücut geliştirme boy kısaltır mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
2.314
6ix9nine
6
nobod.Y
GYM/Vücut Geliştirme
Mesaj
1
Görüntüleme
261
534747
5
jack ssparrow
Vücut geliştirme yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
247
yaşar yiğit
yaşar yiğit

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı