Vücut geliştirme soru cevap

  • Konuyu başlatan claus
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 140
  • Görüntüleme 11.934
asdddxaw dedi:
Kol çalışarak koldaki yağları yakamazsın öncelikle bunu söyleyeyim boşuna çabalama, diyet yaparsan vücut nereden yağı yakacağını çok iyi biliyor. Dizinde sıkıntı varmış, oturarak yapabilirsin.

Örnek : Concentration Curl
Genişletmek için tıkla...
Hatan var reis, bölgesel yağ yakma diye bir şey mevcut. Belirli teknikleri var. Bunun yanında sadece beldeki yağları yakıp diğer bölgedeki yağları yakmama gibi bir şey de mevcut sayılır. Ben de öyle sanıyordum fakat yapılan üniversite araştırmaları, yabancı kaynaklar tersini söylüyor.
Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss. - Abstract - Europe PMC
 
Üniversite sınavına çalışmak yüzünden Mayıs ayı başından eylüle kadar neredeyse evden çıkmadım. 8-10 kilo almış oldum. Normalde de düzenli bir beslenmem yoktu ama en azından okula yürümem, bazen yürüyüşe çıkmam durumu dengeliyordu. Şu an ise bu rahatlığa alışmış biri ve üniversitemin neredeyse evimin önünden kaldırdığı servis sağ olsun toplamda 100 adım bile atmadan okula gitmiş oluyorum. Karın ve bel bölgelerim göz zevkini bozacak şekilde. Ne yapmalıyım düzgün durması için?
 
kaan vercetti dedi:
40 gün tavuk pilav dietine girmeyi düşünüyorum. Güncel kilom 81, boyum 1.73 ve kol ölçüsü 41-41.5 arasında seyrediyor. Hafiften miğdem var, half dirty bir şekilde günde en az 4 öğün tavuk pilav dieti yapacağım 40 gün boyunca. Aynı zamanda sert ağırlık antremanları. Vücuduma kütleyi koyup sonrasında genetiğimi görmek için definasyon dönemine gireceğim. Benim için önerebileceğiniz şey var mı? Bu pazartesi başlıyorum. Başlangıç ve bitiş halimi bu konu üzerinden belirteceğim.
Genişletmek için tıkla...
Kolum 41 olması önemli değil bence. Genel güç Squat, Deadlit, Bencpress ve O.press ile belirlenir ve buna göre program düzenlenir.
Size tavsiyem temel hareketler ağırlıklı bir full body programı haftada 3 gün ve 2 gün kardiyo şeklinde.
Vavien. dedi:
Üniversite sınavına çalışmak yüzünden Mayıs ayı başından eylüle kadar neredeyse evden çıkmadım. 8-10 kilo almış oldum. Normalde de düzenli bir beslenmem yoktu ama en azından okula yürümem, bazen yürüyüşe çıkmam durumu dengeliyordu. Şu an ise bu rahatlığa alışmış biri ve üniversitemin neredeyse evimin önünden kaldırdığı servis sağ olsun toplamda 100 adım bile atmadan okula gitmiş oluyorum. Karın ve bel bölgelerim göz zevkini bozacak şekilde. Ne yapmalıyım düzgün durması için?
Genişletmek için tıkla...
Spor salonuna yazılacaksın. İlk 2 hafta makinalarda gezersin. 2 hafta sonra full body programı ve haftada 1/2 gün kardiyo çalışması yapmalısın. Tabii boy ve kilo da önemli.
 
claus dedi:
Spor salonuna yazılacaksın. İlk 2 hafta makinalarda gezersin. 2 hafta sonra full body programı ve haftada 1/2 gün kardiyo çalışması yapmalısın. Tabii boy ve kilo da önemli.
Genişletmek için tıkla...

Dostum okuldan kendime bile vakit ayıramıyorum. Kas yığını olmak değil amacım, göbek eritmek.
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu adamların orda beslenmek için okadar imkanı olmamasına rahmen nasıl gelişmişler okadar merak ettim açıkçası bunun hakkında bi bilgin var mı? Sonuçta orası hapishane. Hareketleri geçtim bi şekilde yaparsın. Ama beslenme?
 
ogzuzun dedi:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu adamların orda beslenmek için okadar imkanı olmamasına rahmen nasıl gelişmişler okadar merak ettim açıkçası bunun hakkında bi bilgin var mı? Sonuçta orası hapishane. Hareketleri geçtim bi şekilde yaparsın. Ama beslenme?
Genişletmek için tıkla...

Siyahi kişilerin genelinde BBC denilen genetik var. Senin 2 yılda yaptığın kas kütlesini adamlar 6 ayda yapar, genetikleri efsanedir. Sen 2 saat antreman yapıp yoruluyorsan bu adamlar 5 saat antreman yapabilir. Tamamen genetik meselesi. Adamlar zaten doğuştan kaslı oluyor :d
 
Bu hareketler beyaz birinde işe yaramaz yani öyle diyorsun? Bende heyecanlanmıştım bunlara benzer birşeyler yapıcaktım. Sadece bir tane BBC biliyorum o tahmin ettiğim şeyimi demek istedin?
 
Uyarı! Bu konu 7 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

BigBangZero
Vücut Geliştirme
Mesaj
6
Görüntüleme
1.644
Aydın Bekoğlu
Aydın Bekoğlu
Furkan33
Vücut Geliştirme
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
7.947
Uğurhan Çavuş
U
6
Vücut ağırlığıyla vücut geliştirme boy kısaltır mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
2.304
6ix9nine
6
nobod.Y
GYM/Vücut Geliştirme
Mesaj
1
Görüntüleme
259
534747
5
jack ssparrow
Vücut geliştirme yapmak
Mesaj
3
Görüntüleme
243
yaşar yiğit
yaşar yiğit

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı