Gece uyuyamıyorum

Gece nedense uykum gelmiyor. Ne yapsam gelmiyor. Ne yapmalıyım?

Gün içinde yorulacak bir etkinlik yapmıyorsan, geç yatıp geç kalkıyorsan uyuyamazsın. Okula/işe giderken yani bir düzen içindeyken de uyuyamıyor musun yoksa bu karantina işinden dolayı düzensizlikten mi kaynaklanıyor?

Karantinadan dolayısıysa bende de öyle. Sabah 4-5'de yatıp, öğlen 1-2'de kalkıyorum. Yorulacak bir şey yapmayınca da uyuyamıyoruz.

Süt veya ayran içmeyi deneyebilirsiniz. Gece esneyip esneyip yatamıyorsanız, yatakta deli dana gibi dönüp uyuyamıyorsanız ve yatabilseniz bile 1-2 saat içinde kalkıyorsanız yüksek ihtimalle uyku temponuz bozulmuştur.

Bir gece uyuma, ertesi akşama kadar uykusuz kalacağın için, 12'den önce yatmak isteyeceksin. Her gün düzenli olarak sabah kalkmaya alıştırırsan kendini, geceleri daha erken uyursun.

berk1937 dedi:

Bir gece uyuma, ertesi akşama kadar uykusuz kalacağın için, 12'den önce yatmak isteyeceksin. Her gün düzenli olarak sabah kalkmaya alıştırırsan kendini, geceleri daha erken uyursun.

Genişletmek için tıkla...

onu her uyku bozukluğumda ben deniyorum, öğlen 12'de uyurum yine de

Uyku düzenim bozuk aslında. @berk1937 Senin dediğini deneyemem çünkü ailem zorla uyutmaya çalışıyorlar.