14 Yaşında 90 Kilo Olmak

14 yaşındayım, boyum 1.82-1.85, kilom 90. Her türlü diyet falan denedim ama yapamıyorum. Nasıl kilomu düşürebilirim bilmiyorum, tüm yaşıtlarım benden çok daha zayıf. Bu bende takıntı haline gelmeye başladı. Kilom belli olmasın diye çok bol giyinmeye başladım. Yardımcı olabilir misiniz lütfen?

Haha, tamamen aynıyız dostum bende 14 yaşındayım 95 kiloydum 91.5 sabit şuan zaten diyetteyim ama olmuyor , bende bol giyiniyorum maalesef :/ .

Spor.

Zıbar0 dedi:

14 yaşındayım, boyum 1.82-1.85, kilom 90. Her türlü diyet falan denedim ama yapamıyorum. Nasıl kilomu düşürebilirim bilmiyorum, tüm yaşıtlarım benden çok daha zayıf. Bu bende takıntı haline gelmeye başladı. Kilom belli olmasın diye çok bol giyinmeye başladım. Yardımcı olabilir misiniz lütfen?

Genişletmek için tıkla...

Spor yapıyor musunuz diyetin yanına?

Zıbar0 dedi:

14 yaşındayım, boyum 1.82-1.85, kilom 90. Her türlü diyet falan denedim ama yapamıyorum. Nasıl kilomu düşürebilirim bilmiyorum, tüm yaşıtlarım benden çok daha zayıf. Bu bende takıntı haline gelmeye başladı. Kilom belli olmasın diye çok bol giyinmeye başladım. Yardımcı olabilir misiniz lütfen?

Genişletmek için tıkla...

Bak kardeşim o öyle değil şimdi. Sen zayıf olduğun için kemiklerin ince. Yağlar gözükür. Ben 2 yıl personal trainerlik yaptım. Tamamen iş kalsiyumda. Sürekli süt iç peynir ye un ye. Yani kısacası beyaz olan her şeyi ye. O zaman kemikler kalınlaşır kemik iliği yağlarla birleşir. İlikte sarı olduğu için kaslanırsın fit durursun.

Kardeşim kalori açığı oluşturuyor musun diyetin için? Mesela günlük alman gereken kalori 2500 ise sen 1500 veya 1000 kalori alacaksın ve yanında spor ile zayıflayacaksın, spor dediğimde hemen vücut geliştirme anlama sabahları çık koş. Zayıflayamayan insan yoktur yanlış yapan insan vardır, aralıklı oruç diyeti falan da deneyebilirsin veya ketojenik diyet.

Bu arada basketbola başlarsanız bir kariyer düşünebilirsiniz, o yaşta o boy nimet.

Hocam o yaşta 182 nedir?
Sadece ekmeği kesin ve yağdan uzak durun. Kahvaltıda haşlama yumurta doyana kadar salata ben yeşillik. Akşam yemeğinde fırın balık ya da fırın patates veya haşlama. Ekmeği birden kesmeyin azalta azalta.
Haftada 2-5 KG verebilirsiniz.

acneforacne dedi:

Bak kardeşim o öyle değil şimdi. Sen zayıf olduğun için kemiklerin ince. Yağlar gözükür. Ben 2 yıl personal trainerlik yaptım. Tamamen iş kalsiyumda. Sürekli süt iç peynir ye un ye. Yani kısacası beyaz olan her şeyi ye. O zaman kemikler kalınlaşır kemik iliği yağlarla birleşir. İlikte sarı olduğu için kaslanırsın fit durursun.

Genişletmek için tıkla...

İroni yaparken cümle sonuna lütfen parantez içinde ünlem koyalım. Ciddiye alınabilir sonra.

Çok fazla. Eğer spor yapmazsan ve diyet yapmazsan. büyüdünde çok büyük problemlere yol açabir.

Diyet yetmez ayrıca nasıl bir diyet? Aç kalmak ile diyet olmuyor. Spor yapmanız gerekiyor.