Arkadaşlar 15'ime yeni girdim ve spora başlamak istiyorum. Evde Dumbel'larım var fakat bu yaşta zararlı olduğunu söylüyorlar. Sizden ricam nasıl çalışacağım için yol göstermenizdir. Kendi ağırlığımla mı yoksa Dumbel'la mi çalışmalıyım? Boy 1.74 kilo 67.