Arkadaşlar 15'ime yeni girdim ve spora başlamak istiyorum. Evde Dumbel'larım var fakat bu yaşta zararlı olduğunu söylüyorlar. Sizden ricam nasıl çalışacağım için yol göstermenizdir. Kendi ağırlığımla mı yoksa Dumbel'la mi çalışmalıyım? Boy 1.74 kilo 67.
Dumbell mı yoksa kendi ağırlığımla mı çalışmalıyım?
- Konuyu başlatan Blax4
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 320
Agnostisch
Kilopat
Dumbell kaç kilo? İlk başta kendi ağırlığınla başla. Sonra geçersin aletlere. Bir zararı olacağını düşünmüyorum. Genetiğe bağlı olarak deri çatlamaları dışında.
Doctor Huhuha
Hectopat
- Katılım
- 31 Mart 2018
- Mesajlar
- 497
Kendinizi sakatlamadıktan sonra formunuza dikkat ettikten sonra ağırlık antrenmanının kemik gelişimi açısından önemi yabana atılmamalı. Artan kas kütlesi, kemik beslenmesine yardım edecektir. Yani hayır zararı yoktur ama yukarıda söylediklerim dahilinde.
Dumbell ve halter var 2.5 5 7.5 10 kilolar var.
Programı mı nerden yapacağım.
