1.90 boyunda, metabolizması hızlı çalışan birisi nasıl kilo alır?

KerbeX

KerbeX

Hectopat
Katılım
25 Aralık 2021
Mesajlar
357
Yer
Türkiye
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Asus RTX 2060
AMD Ryzen 5 3600
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Benim boyum 1.90 kilom 65 civarı. Yaşım 17. nasıl hızlı bir şekilde ortalama kilolara ulaşabilirim? Metabolizmam o kadar cok hızlı ki yediğim yemek anında yok oluyor bedenimden. Bir insandan çok daha fazla yediğime çok eminim. Abim 190 85 kilolarda ondan çok daha fazla yiyorum ama hala kilo alamiyorum. Tıka basa yememe rağmen kilo alamamam normal değil. Galiba spora başlayarak bu sorunu çözeceğim. Bugün kreatin ve protein tozu aldım ama ne yapacağımı bilmiyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Öncelikle tahminen karbonhidrat odaklı yiyorsun. (Makarna/Hamur işi vb.) Karbonhidrat odaklı yerine Protein odaklı beslenmelisin, mesela sabah gözleme yerine 2 adet haşlanmış yumurta ve salata ye, akşamları tavuk eti, hindi eti, kırmızı et yemelisin, tabii yine karbonhidrat alacaksın ama protein daha fazla almalısın, daha sonrasında da 4 gün spor salonuna gidip kas yapacak çoğu harekete çalışsan yaklaşık 1 ay da metabolizman normalleşir ancak sporu bırakma.
 
Son düzenleme:
Uyumadan önce bu karışımı iç. Bebe bisküvisi, süt, bal, fındık, bitter çikolata ve badem blendırdan geçir. Bunun ciddi anlamda faydasını göreceksin ama sağlıklı bir diyetle içmeni tavsiye ederim çünkü ciddi anlamda karbonhidrat içeriyor.
 
Hocam öncelikle bir doktora gideceksiniz ve sağlık problemi olup olmadığını öğreneceksiniz. Problem yoksa da yazılacaksın bir salona; ihtiyacından 300-500 fazla kalori ala ala sporuna devam edeceksin. Birkaç ayda sonuçları görmeye başlarsın. Ayrıca daha sporla alakalı hiçbir şey bilmeden neden supplement aldınız bilmiyorum ama o dediğiniz şeylerin etkileri maksimum yüzde beştir yani gereksiz şeyler; ilacı vurup vurup millete protein tozu öneren influencerlar yüzünden insanlar supplementi çok yararlı sanıyorlar.
 

Benzer konular

4
1.82 boyunda 58 kilo birisi güçsüz müdür?
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
1.324
droitaubut
D
Socxre
  • Soru
178 boyunda 81 kilo birisi kaç kalori almalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
612
OmerErmis
O
Son Heung Min
71 kilo ve 170cm boyunda birisi için fitness programı nasıl olmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
584
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
3
1.90 90 kilo mu yoksa 1.90 85 kilo mu?
Mesaj
5
Görüntüleme
2.114
KingOfTheDarknesss
K
Barney28
Nasıl daha hızlı kilo alırım?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.777
KerbeX
KerbeX

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı