1 ay içerisinde 10 kilo vermek mümkün müdür?

ghyn

ghyn

Picopat
Katılım
23 Ekim 2024
Mesajlar
13
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Biraz küçüğüm ama kusuruma bakmayın utangaç olduğum için internetten yardım istiyorum.
Boy: 172cm.
Kilo:89.3
Yaş: 13.
Öncelikle herkese merhaba. Benim yağ oranım vb çoğu şeyim yüksek. Hayvan gibi bir vücuda sahibim(omuzlarım ve sırtım çok geniş)benim 1 ay içerisinde kilo vermem lazım. Hem de 10 kilo. Ben abimle 1 ayda 10 kilo verirsem istediğimi alıyor musun iddiasına girdim de :D
Bunun için gün içerisinde ne yapmalı, nasıl beslenmeli, kaç kalori alıp kaç kalori vermeliyim, bunu bana net bir şekilde açıklayacak abilerim ve ablalarım olursa çok sevinirim. Her gün 15bin adım atıyorum. 3bin adımında da orta tempoda kosuyorum. Yemek düzenime dikkat ediyorum. Günde 2 3 LT su içiyorum.
 
Hiç sağlıklı beslenmeyen ve spor yapmayan birisi 2 haftada 10 kg verebilir. Bir diyetisyene başvurun. Yüksek ihtimalle ilk hafta 7kg civarı vereceksiniz sonraki haftada 3kgyi tamamlarsınız diye düşünüyorum.
 
1000 kalori 142,5 grama denk geliyor olması lazım, tahmini günlük ihtiyacınız hadi 2000 kalori olsun, 1 gün aç kalınca 285 gram yakmış olursunuz. 285 gramı 30 ile çarparsak 7550 gram yani 7.5 kilo yapıyor. Ve bu rakama ulaşmak için günde 2000 kalori yakarken 1 ay hiçbir şey yememeniz gerekiyor ki, bunun ne kadar sağlıksız olacağını söylememe gerek yok bence.

Kısacası o kadar büyük bir kilo kaybı aşırı tehlikeli olur, bir diyetisyene başvurmadan haftada 1 kilodan fazla vermek çok sağlıklı değil kısacası :).
 
Vereceğiniz kilonun yağ olmayacağını düşünürsek verilebilir. Ancak bu yağ değil su olur.

Boks Türkiye şampiyonasına kilo fazlamız olduğunda 35 derecede ceketleri giyip su atıyorduk. Su içmeden yemek yemeden 55 kiloda başlayıp antrenman sonu 52,5'i görmüştüm.
 
Yukapian dedi:
Hiç sağlıklı beslenmeyen ve spor yapmayan birisi 2 haftada 10 kg verebilir. Bir diyetisyene başvurun. Yüksek ihtimalle ilk hafta 7kg civarı vereceksiniz sonraki haftada 3kgyi tamamlarsınız diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim

Çaykaney dedi:
1000 kalori 142,5 grama denk geliyor olması lazım, tahmini günlük ihtiyacınız hadi 2000 kalori olsun, 1 gün aç kalınca 285 gram yakmış olursunuz. 285 gramı 30 ile çarparsak 7550 gram yani 7.5 kilo yapıyor. Ve bu rakama ulaşmak için günde 2000 kalori yakarken 1 ay hiçbir şey yememeniz gerekiyor ki, bunun ne kadar sağlıksız olacağını söylememe gerek yok bence.

Kısacası o kadar büyük bir kilo kaybı aşırı tehlikeli olur, bir diyetisyene başvurmadan haftada 1 kilodan fazla vermek çok sağlıklı değil kısacası :).
Genişletmek için tıkla...
tesekkur ederim

closed.selim dedi:
Vereceğiniz kilonun yağ olmayacağını düşünürsek verilebilir. Ancak bu yağ değil su olur.

Boks Türkiye şampiyonasına kilo fazlamız olduğunda 35 derecede ceketleri giyip su atıyorduk. Su içmeden yemek yemeden 55 kiloda başlayıp antrenman sonu 52,5'i görmüştüm.
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederim.Deneyeceğim bunuda
 
ghyn dedi:
Biraz küçüğüm ama kusuruma bakmayın utangaç olduğum için internetten yardım istiyorum.
Boy: 172cm.
Kilo:89.3
Yaş: 13.
Öncelikle herkese merhaba. Benim yağ oranım vb çoğu şeyim yüksek. Hayvan gibi bir vücuda sahibim(omuzlarım ve sırtım çok geniş)benim 1 ay içerisinde kilo vermem lazım. Hem de 10 kilo. Ben abimle 1 ayda 10 kilo verirsem istediğimi alıyor musun iddiasına girdim de :D
Bunun için gün içerisinde ne yapmalı, nasıl beslenmeli, kaç kalori alıp kaç kalori vermeliyim, bunu bana net bir şekilde açıklayacak abilerim ve ablalarım olursa çok sevinirim. Her gün 15bin adım atıyorum. 3bin adımında da orta tempoda kosuyorum. Yemek düzenime dikkat ediyorum. Günde 2 3 LT su içiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam verebilirsiniz ama sağlıklı olmaz ideal olan haftada 1 veya 1.5 kg vermektir.
 
Simdiden 87 kiloyu gordum kaldi 7 kilo su 10 kilo verdikten sonra saglikli kilo vermeye ve kaybettigim kaslari geru kazanmak icin de calisacagim
 

Benzer konular

S
1-2 ayda yaklaşık 10 kilo vermek mümkün mü?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.882
furkan1878
furkan1878
4
1 ayda 12 kilo vermek mümkün mü?
2 3 4
Mesaj
35
Görüntüleme
4.163
Greenville
Greenville
cyclincer
Yağlanmadan kilo almak mümkün müdür?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.275
cyclincer
cyclincer
K
10 kilo vermek
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.451
EMİNFW233
E
Lientum
En fazla 1 ayda 10-15 kilo vermek
2
Mesaj
11
Görüntüleme
311
bbatuu
bbatuu

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı