Benim için de şaşırtıcı bir sonuç oldu. 1 ay önce yürüyüşe başladığımda 95 kiloydum ve herhalde 1 ayda ancak 5 kilo veririm diye düşünüyordum ama tartılınca işin rengi değişti. Aşağıda size bu kiloyu nasıl verdiğimi anlattım. Tüm sırrın düzenli ve dengeli beslenmeyi spor yaparak desteklemekten ibaret olduğunu öğrendim.
- Başlangıç kilosu: 95
- An itibariyle kilo: 82
- Boy: 1.75
- - Spor: Haftanın 5 günü günlük 1 saatin üzerinde tempolu ve hafif karışık yürüyüş (spor uygulamalarını telefonunuza indirirek yürüyüş öncesi egzersiz yapabilirsiniz)
- - Spor sonrası kahvaltı: 1 kase yarım yağlı süt ile birlikte mısır ve buğday gevreği (her markette bulabilirsiniz)
- - Öğle yemeği: Yarım yağlı peynirli, kornişon turşulu ve domatesli kepek ekmeğinden sandviç veya mandalina, elma gibi mevsime uygun meyveler
- - Akşam yemeği: Yağı süzdürülerek yenilmiş nohut, patatesli fasülye gibi sebze ağırlıklı ev yemekleri (dolma ve pilav tavsiye etmem)
Şimdi biraz tecrübelerimden bahsedecek olursam, ilk günler biraz zorlandığımı itiraf etmeliyim çünkü bir anda yemek alışkanlığınızı değiştiriyorsunuz ve vücudunuzun muhtemelen buna adapte olması zaman alıyor. Bundan dolayı birkaç gün baş ağrım olduğunu söyleyebilirim. Fakat şu an vücudum duruma alıştı ve kendimi çok sağlıklı hissediyorum.
Aynı zamanda uykunuzun düzene girdiğini fark ediyorsunuz. Şahsen akşam saat 9'da direkt uykum gelip yatıyorum ve sabah en geç 7'de uyanıyorum ve 9'da yürüyüşe çıkıyorum.
Kısacası 1 ay önceki ruh halimle şimdiki ruh halimi kıyasladığımda kendimi daha mutlu hissediyorum. Hedefime tabi ki henüz ulaşmış değilim. 70 kilo altını görmeyi hedefliyorum.
Bu yazıyı da spora başlamak için motivasyon arayan insanlar için yazıyorum. Asla pes etme
Yumurta bile yokken bence bu sistemi değiştirmelisiniz.
