theforevervirgin
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2020
- Mesajlar
- 398
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gym'e başlayın proteini kilonuzun 1.5 katı yağı kilonuzun yarısı kadar karbonhidratı da kalan kaloriye tamamlamak için temiz şekilde alın. Bazal metabolizma değerinin altına asla düşme kalori açığını da 1000 kalori civarında bıraksan olur gibi. Aynı zamanda kardiyoyu da eksik etmeyin.
