- Katılım
- 13 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 1.315
- Çözümler
- 9
Arkadaşlar eğer günde yeterince dinleniyorsak 12 saat gibi bir süre ve beslenmemiz gayet iyiyse haftanın 6 veya 7 günü gitmek uygun olur mu?
12 saat uyuyarak haftanın 7 günü spora gitmek
- Konuyu başlatan LonelyDarkSide
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 471
- Katılım
- 18 Aralık 2017
- Mesajlar
- 7.981
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 20
Hocam kas yırtıkları kendini onarmadan kas oluşumunu gözle göremezsiniz. 2 gün mola vermek en iyisi ileriki zamanlarda 1 gün molayla gidebilirsiniz ama ilk 3-4 ay en iyisi 2 gün mola vermek.
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Haftanın 6 günü yapan var.
PPLPPLPPL... olabilir, önemli olan o kas grubunun recover olabilmesi.
12 saat çok gereksiz ve saçma bir uyku süresi. 8 yeterli.
PPLPPLPPL... olabilir, önemli olan o kas grubunun recover olabilmesi.
12 saat çok gereksiz ve saçma bir uyku süresi. 8 yeterli.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
5 gün en ideali benim fikrim. Yorgun kas ile ağırlık arttırmakta zor olur tıkanırsın yani.
