13 yaşında ağırlık kaldırmak

Şu an 13 yaşındayım yaklaşık 3 aydır ağırlık kaldırıyorum. İlk önce şınav, plank ve barfiks yapıyordum ancak zamanla geliştikçe ağırlık kaldırmaya başladım. Şu an 10-17.5 kg arası dumbell ile çalışıyorum. Bir sakıncası olur mu?

Sağlığın yerindeyse ve de zorlanmıyorsan bir sorun yok. Ama lütfen sağlığına dikkat et.

Omurgaya baskı uygulama ve formu doğru yap sıkıntı olmaz.

Aşırı zorlama özellikle bele ve omurgaya etki eden hareketleri yapma. (Squat, Overhead Press vb.)

Bir sakıncası yok, gelişimine de katkısı olur. Normal sporcuların yaşayabileceği sakatlanmalara karşı dikkatli olma gereksinimi senin için de geçerli. Bunun haricinde alabileceğin bazı sakatlanmalar gelişme çağında olduğun için gelişimini de engelleyebilir. Bu yüzden doğru ağırlıklarda, nizami formla çalış.

Formun doğruysa sakınca olmasını bırak mükemmel bir şey bu yaşta çalışmak. Sana disiplin katar hiç olmazsa. Proteinini almayı unutma.

13 yaşında ve 3 aydır çalışıp 10-17.5 arası dumbell kaldırıyorum dersen, ben de bol keseden salladığını düşünürüm. Ya da bir ihtimal kendini çalışıyormuş gibi yarım yarım kaldırarak çalışıyorum hissediyorsundur.