13 Yaşında Boy 1.67, Kilo 66

Başlıkta belirttiğim gibi. Bu durumdan canım çok sıkılmaya başladı. Arkadaşlarım gibi koşup oynayamıyorum, nefesim daralıyor. Ceket ve hırka tarzı şeyler giyiyor ve T-Shirt giymiyorum, yağlarım belli olmasın diye. Ne dersiniz, bir diyetisyene gideyim mi sizce?

Ekmeği azalt yeter. Bi de oruç tutabilirsin hem sevaba girersin hemde kilo verirsin. Ben 1 ayda 6-7 kilo vermiştim oruç tutarak. Ama geceleri çok yeme. Geceleri yediğin besinler (meyve hariç) daha çok kilo aldırır.

@Ahmet Burak teşekkürler, zaten orucumu tutuyorum. Peki sizce diyetisyene gideyim mi? Bugün anneme ve babama söyledim, istersen götürelim dediler. Gitmeyi düşünüyorum aslında...

Diyetisyene bu yaşta gidersen, çok daha zorlanırsın. Çünkü 13 yaşında o kadar ağır diyet yapmak sağlığına zararlı diye düşünüyorum Yapacağın şey şeker, tuz ve ekmeği azaltıp, asla Fast Food yememektir. Ayrıca spor yapmaya başlamalısın. Böyle devam ederse ileride yırtıkların oluşur vücudunda. Koşmak iyi bir başlangıçtır. Yanında yüzme, basketbol veya futbol yapabilirsin. Kalorisi az olan besinler tüket.

@brk_rocks teşekkür ederim tavsiyeniz için. Ama kafam çok karıştı yaa

Ben de öyleydim kardeşim. Diyet falan bu yaşta boş. Şöyle diyim sana kahvaltıda rahat 1 ekmek bitiririm. Tereyağı, yağlı peynir hey şey. Sürekli et yerim. Ama kilo almıyorum kolay kolay. Çünkü her gün rahat 2 saat tempolu yürüyorum. Hareket etmeye çalış mekik çek hem zayıflarsın hem de vücut yaparsın. Arkadaşlarım bu kadar yememe rağmen nasıl kilo almadığı mı merak ediyorlar. Belki bünyemdendir bilemem. Hareket et, az ve sık ye.

Öyle ağırlık falan yapma. Kendi kilon ile çalış. Mekik, şınav ve squat yaparak başlayabilirsin.

Bnm yaş 16 boy 1.78 kilo 55 banada biraz kilo versen bende zayıflık derdindeyim bi türlü kilo alamadım düzenli besleniyorum gene yok abur cubur yiyorum gene yok ne yapıcam bilmiyorum.

@umut984417 pekala kardeş, dediklerini yapacağım

@brk_rocks günlük kaç tan çekmem lazım onlardan?

@Oğuzhan Yıldıran bence doktora git. Bu büyük bir problem çünkü. Kiloluluk kadar, çok zayıflık da kötü bence. En az 65 kg olman lazım senin. Senin kilo bende, benim kilo sende olsa iyi olurdu aslında

Ahmet Burak dedi:

Geceleri yediğin besinler (meyve hariç) daha çok kilo aldırır.

Genişletmek için tıkla...

Bunu öğrendiğim iyi oldu ben de kilo almaya çalışıyorum. Fitness yaptığım için. Boyum 1,82 kilom 70. Kollarım ince. Kalınlaştırmak için ne yapabilirim?

@Konu sahibi. Sana tavsiyem yediğinden daha fazla kalori yak. Koşuya çıkabilirsin. Hem kondisyonun artar hem de zayıflarsın. Bir Fitness salonuna da yazılabilirsin.