13 Yaşında Boy 1.67, Kilo 66

Kardeşim ben 16 yaşındayım 1,85 boy 80 kilom var. Sana tavsiyem ekmeği ve şekeri azalt ve yüzmeye başla yanında basketbol oyna. Yada sadece bunlardan birini seçebilirsin. Ama fazla dert etme daha 13 yaşındasın herhangi bir spora başlarsan rahatça kilo verirsin.

Genelde sulu yemekler ye sindirim açısından faydası olacaktır.

Ekmek kesersen 1-2 haftada 3-4 kilo verirsin rahat. Yemek olarak istediğini ye ama geç değil ve 1 tabak. 2. tabağı yeme. Spor yap.

Ekmek kesmek değil mesele, önemli olan kaloriyi azaltmak, sen ekmeği kesip gidip pasta, baklava yersen olmaz. Alman gereken kalorileri azalt, yarın veya şu gün başlarım diye bir şey yok, hemen şu anda ilk yiyeceğin öğünde bunu uygulayabilirsin.

Aksi taktirde hep isyan edersin, ama yağlar gitmez.

Forumu bırak ve bir spor salonuna yazıl.

@Silinen üye teşekkürler kardeşim

Doyana kadar ye, dolana kadar değil. Hatta doyana kadar da değil, açlık hissi gidene kadar ye.