13 yaşındayım kollarım çok cılız her gün her türlü plank yapıyorum. 1.30 dakika plank duruyorum ama hala kollarım ve karnımda bir değişiklik yok. Onun dişinda 3 kiloluk bir dambıl kullanıyorum. Şınav çekiyorum ve mekik çekiyorum bir şey olmuyor ne yapmalıyım.
13 yaşında kol ve karın kası nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan Sassa
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 7B
Ben bunu iki haftadır yapıyorum
Lux ultisi kullanan kedi
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Jira'nın profil fotoğrafındaki kişi Jira mı?
PanzerTR
Megapat
- Katılım
- 29 Ocak 2019
- Mesajlar
- 8.354
- Makaleler
- 20
- Çözümler
- 222
Öyle umut ederek etiketledim hayırlısı artık.Jira'nın profil fotoğrafındaki kişi Jira mı?
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- https://www.technopat.net/sosyal/konu/msi-gp76-leopard-11uh-1007xtr-incelemesi.2151485/
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Batman
İGNİTE
Decapat
- Katılım
- 5 Aralık 2020
- Mesajlar
- 180
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spor hayatın her evresinde güzeldir. Vücudunuza zaman tanıyın daha çok gençsiniz ve kemik gelişiminiz tamamlanmadı size tavsiyem bu süre boyunca kalsiyum alımınıza çok dikkat ediniz ve ağıra kaçmayınız sporu yaparken çünkü gelişme çağınızda olduğunuz için bilmeden yaptığınız bir hareketin (hızlı gelişeyim derken ağır kaldırmak dinlenmeden her gün spor yapmak vs) sonucu hayat kaliteniz bir ömür boyu düşebilir. Özellikle ıkınma gerektirecek hareketler ağırlıklardan şu evrede uzak durun yoksa ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz en yaygını testis fıtığı.
Ayrıca bu evrede beslenmenizde bir kısıtlamaya gitmeyin Sağlıklı ve Huzurlu günler dilerim
Tek7HackDedi
Kilopat
- Katılım
- 14 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 8.374
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 82
Kolların cılız ise yemek yemen lazım. Şu an kas çalışmaz sağlıklı değil. İlla spor ile ilgilenceksen yüzme ye gitmelisin. İyice büyü ardından başlarsın kas yapmaya.
Ben hep kendimi zorlayanlar seçiyorum bazen tek kol plank ta zorlandığım için yüzümde minik minik kırmızı çiller çikmişti.
Kaç yaş mesela? Benim 13 yaşındaki sınıf arkadaşlarımda bayağı belirgin bir karın kası var.
Son düzenleyen: Moderatör:
