Merhaba arkadaşlar, ben evde vücut geliştirmeye ortalama 3 haftadır başlamış bulunmaktayım. Yaşım 13, kilom 56, boyum 170 cm. Evimde 3 kg dumbell var haftanın 4 günü çalışıyorum ve haftanın 3 günü ise vücutumun dinlenmesi ama formunda kalması için dışarıda koşu vb. şeyler yapıyorum. Bu antrenmanları düzenli bir program şeklinde uyguluyorum yani evet şunu biliyorum düzensiz sporun bana bir yararı olmayacağını. Aslında evet bu konu hakkında gerçekten çok yoğun olmasa da bir bilgim var ama sizlere de sormak istedim bunu yapmanın bana bir zararı olur mu sizce?
Son düzenleyen: Moderatör:
