Boy kısaltırı yanlış yazdım kusura bakma.
13 yaşında vücut nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan Llllaaass
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 31
- Görüntüleme 3B
Boy kısaltırı yanlış yazdım kusura bakma.
Wankula153
Picopat
- Katılım
- 21 Haziran 2022
- Mesajlar
- 184
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sorun değil
Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Ağırlık kaç kilo? Barfiks çekebilirim diyorsan günde 3 set 10 tekrar yap. O kadar yapamam diyorsan 5 tekrar ile başla, yavaş yavaş artırırsın.
Ağırlık 4 kilo.
Ekmek Reis
Hectopat
- Katılım
- 12 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.790
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben kullanmıştım sadece 2 hafta devam ettim ama ona rağmen kas görüntüsü olarak eskisine göre çok çok daha iyi oldu. Barfiks şınav mekik ve plank çalış imkanin varsa ağırlık çalış.fitify öneririm pro sürümünü apk olarak kurabilirsiniz.
Plank süresini yapabildiğin kadar uzun tut.
Wankula153
Picopat
- Katılım
- 21 Haziran 2022
- Mesajlar
- 184
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Knk sadece ağırlık kaldırırsan bi müddet sonra kol gelişimin durur.Tek nokt aya yapmıyacaksın sporu mesela kol çalış üstüne karın çalış omuz çalış vb.Mesela kol ile omuz çalışınca çok iyi gözüküyor tavsiye ederim.
kostantiniyye
Hectopat
- Katılım
- 8 Kasım 2020
- Mesajlar
- 409
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ağır kaldırmazsan boyun kısa kalmaz ama spor falan yapabilirsin.
God_Zilla
Attopat
- Katılım
- 30 Haziran 2022
- Mesajlar
- 37
Belli aralıklarla 3 aylık fitness üyeliği alıyorum ve spordaki performansım gerçekten sağlam ve kendimin %100'ümü verdiğim bir uğraş oluyor ve dediğin gibi full body yapıyorum fakat beslenme konusunda hiç önem vermiyorum ve bu yüzden gelişme katedemiyorum. Oraya bunu yazmamda ki temel sebep bu, işin erbabınında söylediği gibi "Vücut geliştirmede kasların dolması %30 salonda ağırlık yaparak , %70 beslenerek gelişirsin."
