Durmazzali47
Decapat
- Katılım
- 20 Kasım 2021
- Mesajlar
- 492
- Çözümler
- 1
Ispanak falan geç bu işleri hocam. Tamam elbette her şeyi ye, hepsinin ayrı bir faydası var. Ancak bol bol kırmızı et tüketmen lazım.14 yaşıma girdim gireceğim. 39 kiloyum. 165-170 boyum var, kilo alamıyorum. Direk zarganayım. Ne yaparsam kilo alırım? Bayağı bir şey denedim bir işe yaramadı.
Sabahları peynir, bal, kaymak ne buluyosan ye. Tabi bu işin en iyisi bir doktor ile görüşmek olacaktır.
Merak edip şuna baktım (ideal kilona 63 diyor!) :