14 Yaşında Nasıl Kilo Alınır?

fromhell1 dedi:

Şu işaretin ( (!) ) ne anlama geldiğini biliyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Onu görmemişim Kusura bakma. Yazıyı düzenledim

HeisenberGenetic dedi:

@Silinen üye şimdi onu yazan senle dalga geçecek (!) diye ifade bildirmiş hazırlıklı ol

Genişletmek için tıkla...

Görmemiştim. Biliyorsun bu konuları

N1_1CE dedi:

Günlük alacağın kaloriyi hesapla ondan daha fazla ye.

Genişletmek için tıkla...

Hocam öyle yaparsa bir süre sonra bu alışkanlığından vazgeçemeyebilir.

fromhell1 dedi:

Hocam öyle yaparsa bir süre sonra bu alışkanlığından vazgeçemeyebilir.

Genişletmek için tıkla...

Bu arada bana çok yakınsın Sultangazi deyim ben

Boyun kaç bilmiyorum ama kabaca yardımcı olabilirim. Normal annenin yaptığı yemekleri yesen akşamları için yeterli olur. Sabah kahvaltı da 1 veya 2 yumurta kaynatıp yanında diğer kahvaltılıklarla birlikte yesen iyi olur. Öğlen için de okula evden götür kesinlikle. 3 öğünü böyle yap eğer imkanın varsa ara öğünler içinde 1 avuç kuruyemiş yesen fazlasıyla işini görür. Eğer imkanın yoksa evden 1 2 tane meyve götürebilirsin ara öğünler için. Şunu bil ki ergenliğe yeni giriyorsun testosteron yeni yeni yükleniyor bu süreçte çok güzel ve dengeli beslenirsen hayatının sonuna kadar tüm vücudunu ve sağlığını etkileyecek. Kilo alamıyorum da kendini strese sokma zamanla yavaş yavaş yavaş olucak bir şey bu sağlıklı olarak.

Lisedeyken 25 santim uzamış biri olarak söylüyorum gerçekten kafana takıp strese girmene gerek yok. Kilo alma konusunda da şunu söyleyebilirim ki 11. sınıftayken 10 kilo almıştım nasıl oldu bilmiyorum özel olarak yaptığım bir şey yoktu akışına bıraktım da diyebiliriz. Bilgisayar başındayken veya dışarda gezerken kendini abur cubur ile doyurma ve aç da kalmamaya çalış. Gerisi uzmanların vereceği tavsiyelerde artık

bdrhngndz00 dedi:

Yaşım 14 bu sene liseye başlayacağım. 42 kiloyum kafana takma falan dıyorlar ama bileğimde ince, nasıl kılo alacağım? Ya bir de ufak tefek hareketler yaparak kılo alınıyormuş dıyorlar. Ha bir de sonradan da belki kılo almaya başlayabiliyor muşuz, doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

sen yine iyisin ben 37 kiloyum.

Hyperion33 dedi:

Boyun kaç bilmiyorum ama kabaca yardımcı olabilirim. Normal annenin yaptığı yemekleri yesen akşamları için yeterli olur. Sabah kahvaltı da 1 veya 2 yumurta kaynatıp yanında diğer kahvaltılıklarla birlikte yesen iyi olur. Öğlen için de okula evden götür kesinlikle. 3 öğünü böyle yap eğer imkanın varsa ara öğünler içinde 1 avuç kuruyemiş yesen fazlasıyla işini görür. Eğer imkanın yoksa evden 1 2 tane meyve götürebilirsin ara öğünler için. Şunu bil ki ergenliğe yeni giriyorsun testosteron yeni yeni yükleniyor bu süreçte çok güzel ve dengeli beslenirsen hayatının sonuna kadar tüm vücudunu ve sağlığını etkileyecek. Kilo alamıyorum da kendini strese sokma zamanla yavaş yavaş yavaş olucak bir şey bu sağlıklı olarak.

Genişletmek için tıkla...

3 öğün nasıl oluyordu? (!) Ben hep 2 öğün yaptım Akşam ve öğlen sabah kahvaltısı var mıydı?

HeisenberGenetic dedi:

Kardeşim spor yapabilirsin evde kendi vucut ağırlıgınla spor yap karbonhidrat fazla tüket ama complex olsun(bulgur patates pilav gibisi cips dondurma pasta değil) proteinli beslen yaşın ilerleyince ağırlık antremanları yapabilirsin 14 yaş için evde şnav barfiks mekik felan yeter dediğim gibi 18 doğru yaklaşınca ağırlık antremanları yapabilirsin cok güclenirsin böylece.Şişman ve kilolu olacagına şuanlık zayıf ve güçlü ol ileride iri ve güçlü olabilirsin sert antremanlarla

Genişletmek için tıkla...

Abi sen bilgili birine benziyorsun.Acaba mesela gunluk kaac mekık kac sınav cekeyım ornek veririmisin

Artık sigorta hastanelerinde bile diyetisyen bölümleri oluyor. En azından ailene söyle böyle bir yere gidin belki birkaç kan tahlili yapılır ve eksik birşey var mı bakılır. Diyetisyen de birşeyler söyler yenilmesi yenilmemesi vs şeyleri verecektir mutlaka. En azından oradan buradan bilgi almak yerine daha iyi olabilir.

İmkanın varsa da mutlaka ilgi duyduğun bir spora git. Büyük faydasını göreceğine eminim. Kilo alma konusunda da etkisi olacaktır muhakkak. İmkan yoksa bile klasik vücut ağırlıklı hareketlerle bile vücudunu geliştirebilir ve faydasını görebilirsin.

Bende gençken epey zayıftım sonra genetiğe de bağlı olarak tabi hareketsiz bir yaşam ve yemeğin sınırlanmamasıyla birlikte kilo alınıyor muhakkak. Ama alamayanlar da oluyor tabi.

bdrhngndz00 dedi:

Abi sen bilgili birine benziyorsun.Acaba mesela gunluk kaac mekık kac sınav cekeyım ornek veririmisin

Genişletmek için tıkla...

Her gün spor yapmanıza gerek yok haftada 3 kere yapsan yeter 4 set 20 tekrar farklı farklı şnav mekik türleri uygulayabilirsiniz.