15 kilo fazlam var

3 ay sonra okullar başliyor 15kilo fazlam var diyet yapmali miyim? Ne diyeti önerirsiniz evde spor hareketleri olarak ne yapmaliyim? Günde kaç km koşmaliyim?

Boyum 180
Kilom 95
Yaşim 15
Hedef kilom 85

Kilonuz ve yaşınız kaç yağ oranınız ne kadar bunları söylerseniz daha detaylı bir şekilde yardımcı olabiliriz.

Melih Kurucan dedi:

Kilonuz ve yaşınız kaç yağ oranınız ne kadar bunları söylerseniz daha detaylı bir şekilde yardımcı olabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

Düzenledim yazimi tekrar kontrol edebilir misiniz?

Aralıklı oruç yaparak verebilirsin ben zamanında aralıklı oruç ile 13 kilo vermiştim.Ayrıca günlük 1 saat spor yap ve diyet yapar gibi beslen.Ben böyle yaparak 3 ayda vermiştim bu kiloyu.

398708 dedi:

Düzenledim yazimi tekrar kontrol edebilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Temiz beslenin gün içinde günlük 20 30 dk koşu yap bende 120 kg den 90 düştüm.

398708 dedi:

3 ay sonra okullar başliyor 15kilo fazlam var diyet yapmali miyim? Ne diyeti önerirsiniz evde spor hareketleri olarak ne yapmaliyim? Günde kaç km koşmaliyim?

Boyum 180.
Kilom 95.
Yaşim 15.
Hedef kilom 85.

Genişletmek için tıkla...

Yaşın 18 altında o yüzden hızlı kilo vermemen lazım km değil dakika önemli günde 30 dk diyetisyene gitmelisin.

Dantes07 dedi:

Aralıklı oruç yaparak verebilirsin ben zamanında aralıklı oruç ile 13 kilo vermiştim. Ayrıca günlük 1 saat spor yap ve diyet yapar gibi beslen. Ben böyle yaparak 3 ayda vermiştim bu kiloyu.

Genişletmek için tıkla...

Aman hocam 15 yaşında diyetisyene gidiyorum sormuştuk 18 yaş altında riskli demişti. Ödem sodaları çayları falan da sağlıksız oluyor 18 yaş altına.

Promos dedi:

Yaşın 18 altında o yüzden hızlı kilo vermemen lazım km değil dakika önemli günde 30 dk diyetisyene gitmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene zamanında 4 kere gittim hiç birinde kilo veremedim sonra gaza gelip kendim vermiştim kiloyu ayrıca diyetisyenle o kiloyu vermesi 1,5 yılı bulur ve araştırmalara göre diyetisyenin dediklerine neredeyse kimse uyamıyormuş ve sonunda pes ediyorlarmış.

Önerilerniz için teşekkür ederim bunlarla kendime bir plan program yapacağım.

Dantes07 dedi:

Diyetisyene zamanında 4 kere gittim hiçbirinde kilo veremedim sonra gaza gelip kendim vermiştim kiloyu ayrıca diyetisyenle o kiloyu vermesi 1,5 yılı bulur ve araştırmalara göre diyetisyene neredeyse kimse uyamıyormuş ve sonunda pes ediyorlarmış.

Genişletmek için tıkla...

Vallahi o senin sorunun sağlıksız vermişsin 1.5 yıl sürmez kilo değil yağ önemli haftada 500 gram yağ verir ortalama kilo 1 2 arasında değişir.

398708 dedi:

Önerilerniz için teşekkür ederim bunlarla kendime bir plan program yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Kilo değil yağ önemli.

Promos dedi:

Vallahi o senin sorunun sağlıksız vermişsin 1.5 yıl sürmez kilo değil yağ önemli haftada 500 gram yağ verir ortalama kilo 1 2 arasında değişir.

Kilo değil yağ önemli.

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakmak için ne yapilmali peki.