Kilonuz ve yaşınız kaç yağ oranınız ne kadar bunları söylerseniz daha detaylı bir şekilde yardımcı olabiliriz.
Düzenledim yazimi tekrar kontrol edebilir misiniz?
3 ay sonra okullar başliyor 15kilo fazlam var diyet yapmali miyim? Ne diyeti önerirsiniz evde spor hareketleri olarak ne yapmaliyim? Günde kaç km koşmaliyim?
Boyum 180.
Kilom 95.
Yaşim 15.
Hedef kilom 85.
Aralıklı oruç yaparak verebilirsin ben zamanında aralıklı oruç ile 13 kilo vermiştim. Ayrıca günlük 1 saat spor yap ve diyet yapar gibi beslen. Ben böyle yaparak 3 ayda vermiştim bu kiloyu.
Diyetisyene zamanında 4 kere gittim hiç birinde kilo veremedim sonra gaza gelip kendim vermiştim kiloyu ayrıca diyetisyenle o kiloyu vermesi 1,5 yılı bulur ve araştırmalara göre diyetisyenin dediklerine neredeyse kimse uyamıyormuş ve sonunda pes ediyorlarmış.Yaşın 18 altında o yüzden hızlı kilo vermemen lazım km değil dakika önemli günde 30 dk diyetisyene gitmelisin.
Diyetisyene zamanında 4 kere gittim hiçbirinde kilo veremedim sonra gaza gelip kendim vermiştim kiloyu ayrıca diyetisyenle o kiloyu vermesi 1,5 yılı bulur ve araştırmalara göre diyetisyene neredeyse kimse uyamıyormuş ve sonunda pes ediyorlarmış.
Önerilerniz için teşekkür ederim bunlarla kendime bir plan program yapacağım.
Vallahi o senin sorunun sağlıksız vermişsin 1.5 yıl sürmez kilo değil yağ önemli haftada 500 gram yağ verir ortalama kilo 1 2 arasında değişir.
Kilo değil yağ önemli.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.