15 yaşında protein tozu kullanılır mı?

Boran Hamarat dedi:

15 yaşındayım. Boyum 184 kilom 82-83 2 aydır diyet yapıyorum. Bu kiloya 96'dan düştüm ilk 1 ay hafif kardiyolu spor yapıyordum bu 1 ay daha ağır sporlara başladım ama yaptığım diyetten dolayı yeterli protein alamıyorum. (150G civarı) ne kadar et yesem dahil günlük 1000 kalori ile besleniyorum. Bu durumda protein tozu alsam sorun çıkartır mı? Yağ oranım da %18 - %19 civarı.

Genişletmek için tıkla...

HakanCT dedi:

@kebab destroyer Protein tozunun ne olduğuna dair fikriniz var mı? Doktor kullan dediyse mi? Ülkemizde spor konusunda ciddi sorunlar var. Protein tozunu roket atar sanıyor insanlar.

Genişletmek için tıkla...

GoktuKaya dedi:

Kullanmanda bir sorun yok fakat daha çok gençsin ve protein tozuna ihtiyacın yok. Anladığım kadarıyla 150 gram günlük protein alıyorsun. Kilogram başına 1.6-2.2 gram proteinin kas kütlesi kazanımı sürecinde zaten yeterli.

Genişletmek için tıkla...

Boran Hamarat dedi:

Yok günlük 150 almam gerekiyor benim aldığım miktar 60 70

Genişletmek için tıkla...