Heryerde binlerce video mevcut bunu yapabiliceğinle alakalı. Senden kücük çocuklar kullanılması yasak takviyelerle yarışmalara katılıyor. Haftada 3 kez 1 gün aralarla, pazartesi, çarsamba, cuma günleri spora 40 dakikanı ayırabilirsin. Programında üçer hareket 12 tekrar gögüs ve kol sırt ve kol, omuz ve bacak çalışacaksın. Hareketlere bir zahmet Ytube'dan bakıp izle. Beslenmen kahvaltı (bir yumurta nasıl istiyorsan öyle ye çiğ dahil, bir dilim ekmek ve bir meyve elma armut portakal vb) sonra öğlen yemeği(makarna, pilav, tavuk, et, protein yüklü baklagiller) sonraki öğünün spordan sonra eve gittiğinde (makarna tavuk gibi) olur. Bunu 5-6 ay düzenli yaptıktan sonra spor sonrası peynir altı suyu kullanmaya başlarsın. Ama bana sorarsan bunlara harcayacağın zamanın tamamını geliceğinde yapıcağın mesleğe harca. Belli bir yaştan sonra insanlar kaslarına değil, ne işe yarayıp neler yapabildiğine bakacak.
