16 yaşında 31-32 cm kol uzunluğu iyi mi?

Arkadaşlar merhaba 16 yaşında 31-32 cm kol uzunluğu iyi mi? Kickboks yapıyorum yeni kas çalışmaya başladım. Sizce iyi mi? Kas kazanmak için ne yapmalıyım (kilo 64, boy 183, yaş 16)?

Çok zayıfsınız. Kickboks yaparken aynı zamanda kas çalışmak gelişime biraz engel olur çünkü çok kalori yaktırır. Senin yüksek kalorili beslenip kas çalışman lazım ki 75 kilo civarlarına kas yaparak ulaşabilesin. İkisini birden yapmak istiyorsan ekstra olarak fazla yemek yemelisin ki kilo alabilesin. Onun dışında karbonhidrat ve protein dengesi kurmayı çalış. Günde en azından 90 gr protein alırsan iyi olur alamazsan da çokta problem değil yavaş yavaş kilo almaya bak.