Arkadaşlar bulundugum bolgede spor salonu yok. Ben de evde spor yapmaya başladım. Spor ile alakam yok daha once agirlik veya baska kas ile alakali seyler yapmadim. Ben zayif biriyim 1 hafta once yaklasik 1 kilo agirlik kaldirmaya başladım ama bence bu agirlik kollarimi gelistirmez diye dusundum. Bu yuzden 1 bucuk kilo kaldirmaya başladım sizce bu yeterli olur mu? Ayrica sirtimda ve belimde rahatsizlik oldugu için cok agir seyler kaldirmadan yavas yavas gelistirmeye başladım. Sirtimi zorlamayan seyler ile kas yapmaya calisiyorum. Bu yuzden mekik cekemem ama şınav cekebilir miyim bilmiyorum. Bu yuzden size sormak istedim.