Hic gerek yok. Protein tozlari gunluk alman gereken protein miktarini alamadiginda faydali olur. Zaten alman gereken miktarda protein aliyorsan normal gidalardan, son derece gereksiz kullanman. Mucizevi bir sey degil protein tozu, salonda abilerinin spordan hemen sonra sallayip kafaya diktiklerine bakma bi etkisi yok onun. Once gunluk alman gereken protein miktarini hesapla,internette arastirinca bulursan yontemlerini bulamazsan agirsaglam.com'a bak, zaten zayifsin aman aman bi protein ihtiyacin yok suan. Protein kadar onemli bir sey de gunluk alman gereken kalori miktari, mutlaka yediklerini ictiklerini hesaplayip ona gore beslenmen lazim. Gunluk alman gerekenden en az 200 300 kalori fazla beslen yoksa kilo alman zor. Nohut, fasulye, mercimek baklagiller ve et urunleri proten icin yeterli olur. Sadece et yemen lazim diyenleri dinleme et yemeden de kas yapiliyor, fazla et yemek faydali degil. Kuruyemisler guzel protein ve yag kaynagidir kalorisi de yuksek. Kisaca aburcubur disinda ne buluyosan ye, protein tozuna falan bulasma gerek yok cunku. Illa bir protein takviyesi istiyorsan marketlerdeki protein sutleri olabilir. Bir de duzgun bi antreman programi edin, mumkunse fullbody olsun. Youtube agirsaglam'in videolarina bakmani tavsiye ederim.