2 ayda kaç kilo verilir?

Herolog dedi:

Arkadaşlar merhaba.
Ben 2 ay boyunca hiçbir şey yemeyeceğim.
Sadece su içeceğim.
Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum.
Pazartesi, salı ve çarşamba günleri bölgesel çalışıyoruz ama yine de 1 saatten fazla sürüyor ve dinlenme süresi her setten sonra en fazla 30 saniye yani 1 set atıp 10 dakika telefona bakmıyoruz. Cuma ve cumartesi günü ise Full body yapıyoruz ve bu da 1 saat 40 dakika falan sürüyor. Perşembe ve pazar günü spor yok.
Dediğim gibi sadece su içeceğim fakat spordan sonra saat 21:30 gibi 250 ML süte 2 yemek kaşığı bu protein tozundan atıp içeceğim.
Spora başladığımda 105 kiloydum. 3 ayda 15 kilo aldım. Kalıbım resmen kadir hoca gibi oldu. Ben memnunum ama yağ oranım çok yüksek. Hedefim 85 kiloya sabitlenmek fakat 2 ay sonunda 100 kiloya düşeceğimi tahmin ediyorum. 2 ayda 85 kiloyada düşebilirim ama aralarda kaçamaklar olacağı kesin.
Şu an 120 kg civarındayım 2 ay sonunda 100 kilonun altına düsmeyi planlıyorum. İstikrarlı olabilirsem tabii.
Daha önce 114 kilodan 85 kiloya 2,5 ayda düşmüştüm. O zamanlar ortaokul son sınıftaydım. Günde kahvaltıda 6 yumurta 1 salatalık 1 domates. Öğlen tavuklu yağsız yemek. Akşam et veya balık yiyordum. Yani asla aç kalmıyordum.
Fakat şu an bu çok masraflı olur.
Bir keresindede 1 ay boyunca sadece su içmiştim o zaman 15 kilo vermiştim.
Şimdi haftada 5 gün 250 ML süt ile 2 yemek kaşığı protein tozu içeceğim bakalım 2 ay sonunda kaç kilo vereceğim.
Kullanacağım protein tozunun fotoğrafını da buraya koyuyorum. He kilo verdirdiği için değil sadece bunu tüketeceğim için belirtiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Herolog dedi:

Arkadaşlar merhaba.
Ben 2 ay boyunca hiçbir şey yemeyeceğim.
Sadece su içeceğim.
Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum.
Pazartesi, salı ve çarşamba günleri bölgesel çalışıyoruz ama yine de 1 saatten fazla sürüyor ve dinlenme süresi her setten sonra en fazla 30 saniye yani 1 set atıp 10 dakika telefona bakmıyoruz. Cuma ve cumartesi günü ise Full body yapıyoruz ve bu da 1 saat 40 dakika falan sürüyor. Perşembe ve pazar günü spor yok.
Dediğim gibi sadece su içeceğim fakat spordan sonra saat 21:30 gibi 250 ML süte 2 yemek kaşığı bu protein tozundan atıp içeceğim.
Spora başladığımda 105 kiloydum. 3 ayda 15 kilo aldım. Kalıbım resmen kadir hoca gibi oldu. Ben memnunum ama yağ oranım çok yüksek. Hedefim 85 kiloya sabitlenmek fakat 2 ay sonunda 100 kiloya düşeceğimi tahmin ediyorum. 2 ayda 85 kiloyada düşebilirim ama aralarda kaçamaklar olacağı kesin.
Şu an 120 kg civarındayım 2 ay sonunda 100 kilonun altına düsmeyi planlıyorum. İstikrarlı olabilirsem tabii.
Daha önce 114 kilodan 85 kiloya 2,5 ayda düşmüştüm. O zamanlar ortaokul son sınıftaydım. Günde kahvaltıda 6 yumurta 1 salatalık 1 domates. Öğlen tavuklu yağsız yemek. Akşam et veya balık yiyordum. Yani asla aç kalmıyordum.
Fakat şu an bu çok masraflı olur.
Bir keresindede 1 ay boyunca sadece su içmiştim o zaman 15 kilo vermiştim.
Şimdi haftada 5 gün 250 ML süt ile 2 yemek kaşığı protein tozu içeceğim bakalım 2 ay sonunda kaç kilo vereceğim.
Kullanacağım protein tozunun fotoğrafını da buraya koyuyorum. He kilo verdirdiği için değil sadece bunu tüketeceğim için belirtiyorum.

Genişletmek için tıkla...

EjderLefLef dedi:

Spor öyle bir şey değil. Sen hiçbir şey yemezsen yağın yanında kaslarını da kaybedersin ve şimdiki halinden daha da kötü olursun tartıda daha az olsan bile.

Genişletmek için tıkla...

GTX.1050 TI dedi:

Hocam şimdi 2 ayda 15 kilo kaybedeceğim diye hem sağlığınızdan hem de kas kütlenizden olursunuz. Kilo vermek bu kadar kolay bir şey değil. Diyet ve kardiyo yollarına başvurmanız daha mantıklı olur.

Genişletmek için tıkla...

Herolog dedi:

Şimdi diyorsunuz ki madem bu kadar kolay kilo verebiliyordun neden bu kilolara çıktın?
Hocam ben umursamıyorum 5 kişilik yemek yiyorum.
Beni bir şeyin tetiklemesi lazım. Ki tetikledide. 2 ay içinde en az 20 kilo vermem şart.
Çok güzel şeyler söylemişsiniz.
Ama biliyorum neler olacağını. Ani ayağa kalkmalarda baş dönmeleri, bağışıklık zayıflaması vb. Ama buna değer sonrasında kendimi toparlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

EjderLefLef dedi:

Bende senin geçtiğin yollardan geçtim askere gittiğimde 105 kiloydum sonra kafayı bozdum 5-6 ayda 70 kg kadar düştüm çünkü bir noktadan sonra düşmesini de kontrol edemedim. 70'in altına indiğimde kas falan hikaye olmuştu sonra kas yapacağım diye kaç senem gitti. Kilo vermek kas yapmaktan daha kolay o yüzden kilo verirken kesinlikle kas kütlene dokunmaman lazım.

Genişletmek için tıkla...

Herolog dedi:

Hocam çok da sağlığımı riske atmamaya çalışacağım artık eskisi kadar dayanıklı değilim ben de yaşlandım biraz. Ama kafaya koydum şu an. Benim de kötü bir huyum var kiloyu umursamam 5 kişilik yemeği tek başıma yerim ama. Beni tetikleyen bir şey olduğu an hiçbir şeyi umursamıyorum. Sanki normalde yemeği keyfi yiyormuşum gibi bir anda bırakıp hiçbir şey yemeden durabiliyorum.
Ama dediğiniz gibi sağlıksız hissettiğimde baş dönmelerinin sıklığı arttığında yumurta, elma gibi besinler ekleyeceğim diyete.

Genişletmek için tıkla...