modric
Centipat
- Katılım
- 30 Mart 2023
- Mesajlar
- 514
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
S hocam.
2 ayda çok bir gelişim olmaz da 1 yıl düzenli yap 10 numara olursun. Kolay gelsin.
S hocam.
Hocam Tiktok da bir ara popüler olan bir video var belki bilirsiniz, şu şekilde olmak istiyorum:
Eki Görüntüle 1789682
Hocam ağır set filan pek anlamıyorum-bilgili değilim. Aletleri filan çoğunu öğrendim fakat isim olarak ezberimde değiller. Düzenim şu şekilde;O zaman biraz takviye iyidir, hangi seti uyguluyorsun bilmiyorum ama ben 3x8 ağır set ve protein tozu kullandığım zaman sağlam patlama yapmıştım göğüs ve kollarda.
Hocam ağır set filan pek anlamıyorum, aletleri filan çoğunu öğrendim fakat isim olarak ezberimde değiller. Düzenim şu şekilde;
Eki Görüntüle 1789687
Hocam haftada 5 gün planını kendim yazdım her bölgeye 1 kere yaptıktan sonra 1 gün ara verip tekrar o bölge olucak şekilde, ben en iyisi spor salonundaki hocaya benim için bir program yapmasını isteyeyim. İki aydır kendime bu şekilde eziyet çektirdim galiba.Haftada 5 gün çok vermiş, bunlar da eminim fazla tekrardır. Fit kalmak ve kalori yakımı için iyi lakin kütle kazanımı uzun sürer bu şekilde. Ben yağ yakmak istediğimde bunu yapıyordum genelde. Sen şimdilik o plana sadık kal çünkü vücudun hala alışma evresinde ve yavaş başlamak iyidir sonradan heavy-duty training nedir araştırırsın.
Hocam haftada 5 gün planını kendim yazdım her bölgeye 1 kere yaptıktan sonra 1 gün ara verip tekrar o bölge olucak şekilde, ben en iyisi spor salonundaki hocaya benim için bir program yapmasını isteyeyim. İki aydır kendime bu şekilde eziyet çektirdim galiba.
Hocam şimdi şunu söylemeliyim bu işlerde başlangıç ve sonrası olur galiba. Siz bize 2 aya göre nasılım demişsiniz. Biz sizin 2 ay öncede böyle olmadığınızı nereden bilelim? Önce ve sonra şeklinde diğer fotoğrafıda atsaydınız keşke.Merhaba, 2 aydır spora gidiyorum ve fiziğimin iyi olup olmadığını sormak istiyorum. Ayrıca kreatin kullanıyorum ve protein tozu almama gerek var mı o konuda da emin değilim. Tavsiyeleriniz varsa alabilirim.
Boyum 180 ,kilom 63, yaşım 18.
Spora başlamadan önceki kilom 57.
Haklısınız hocam, buyrun öncesi.Hocam şimdi şunu söylemeliyim bu işlerde başlangıç ve sonrası olur galiba. Siz bize 2 aya göre nasılım demişsiniz. Biz sizin 2 ay öncede böyle olmadığınızı nereden bilelim? Önce ve sonra şeklinde diğer fotoğrafıda atsaydınız keşke.
Haklısınız hocam, buyrun öncesi.
Clean Bulk'a başlayın hocam. Yağ oranınız düşük yapmanız gereken şey güçlenmek ve temiz kas kütlesi eklemek.Merhaba, 2 aydır spora gidiyorum ve fiziğimin iyi olup olmadığını sormak istiyorum. Ayrıca kreatin kullanıyorum ve protein tozu almama gerek var mı o konuda da emin değilim. Tavsiyeleriniz varsa alabilirim.
Boyum 180 ,kilom 63, yaşım 18.
Spora başlamadan önceki kilom 57.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.