- Katılım
- 6 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.668
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
84 kiloyum 3 ay da 60 a düşmek isterim açıkcası sizden ümit aldım yapacağım.
3 ayda nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan erenspurs
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 19
- Görüntüleme 1.788
KS
KS
Şahsen yürüyüşün de işe yaradığını düşünüyorum. Ben önceden de yürüyüş + diyet ile fena kilolar vermemiştim ama sonradan maalesef verdiklerimi geri aldım.
- Katılım
- 29 Kasım 2018
- Mesajlar
- 5.765
- Çözümler
- 18
İskelete mi dönüşeceksiniz hocam? Zaten 80 kilo sizi zayıf gösterecek bir kilo en az 75 olmanız lazım. Yürüyerek ve diyet yaparak 1-1.5 ayda verirsin 10 kilo fazlasına gerek yok. Konu sahibi arkadaş gibi boyun 1.85 ve üstüyse diye bu yazıyı yazdım. Boyun kac ise 5-6kg düşüğü olsun kilon. Örneğin 175 boy 69-70kg idealdir.
Tempolu yürüyüşün koşmaktan daha etkili olduğunu bilmeniz lazım bence.
Aralıklı oruç uygulayabilirsin. Bu yöntemi kullanan insanlar hem genellikle çok memnun kalıyor, hem çok zorlanmıyorlar. 3 ay uzun bir süre, bu süre zarfında rahat kilo verirsin ama 10 kiloya ulaşır mı bilemeyiz.
Bunun haricinde kilonuz aslında ideal. Yağlanma oranınız ne kadar acaba? Eğer yağlanma, göbek sorunu vs. yoksa bu kilodan düşmeye çalışmak kanımca gereksiz. Tabii en iyisini yine siz bilirsiniz.
KS
KS
Evet kilom belki aşırı aşırı fazla değil ama çok hafif bir göbek çıktı, onu eritebilsem yeter.
Senelerdir Türk kadınları hep yürür, koşmak zahmetli olduğu için. Hiç bir başarısını da görmezler. Ne kadar çok enerji tüketirsen, o kadar kilo verirsin.
Yürümek bir tek Türkiye'de spor olarak kabul görüyor. Tamamen tembel işi.
- Katılım
- 29 Kasım 2018
- Mesajlar
- 5.765
- Çözümler
- 18
Koşarken daha fazla karbonhidrat yakar az yağ gider. Tempolu yürüyüşte daha fazla yağ az karbonhidrat gider. Sen kendin öyle düşünüyorsan öyle yapabilirsin ama yanlış bilgidir bu. Spor salonlarındaki hocalar ya da bir sürü kişi bile bunu söylüyor. Kendi spor hocamda bunu söyledi ve zaten kendim de deneyerek gördüm. Bir de etkili olması için zaten günde 10K-15K adım atman lazım diyet ile destekleyeceksin ki faydasını görmelisin.
- Katılım
- 6 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.668
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 10
Boyum 1.82 84 kilo normal gözüküyor fakat aslında kiloluyum. 60 biraz abartı ama 65 70 olmak benim açımdan çok iyi olur.
- Katılım
- 29 Kasım 2018
- Mesajlar
- 5.765
- Çözümler
- 18
1.83 boy 80 kiloyum bende ideal kilom 75. 75'in altına düşersen hem etik bir görüntü olmaz hem de gerek yok düşmene o kadar.
KS
KS
1.82 boy için 65-70 gerçekten kötü bu arada. 70 civarını tam bilmem ama 1.85 boy 66 kilo arkadaşım var gerçekten çok cılız duruyor.
