Neden olmasın asıl ilk aylarda olur vücut hemen tepki verir
3 aylık sırt gelişimi az mı?
- Konuyu başlatan eheh3333
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 30
- Görüntüleme 2B
-
- Etiketler
- bodybuilding fitness gym
KS
KS
eheh3333
Centipat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 128
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Programım haftada 1 göğüs 1 kol bir de sırt bazı haftalar 4 5 falanda oluyor bacak gün olarak değil göğüs ve sırt gününde ekstra olarak çalışıyorum
Bence gelişim çok az da olsa var ama daha iyi olabilirdi sonuçta 3 ay
Hollywoo
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.657
- Çözümler
- 17
Doğal olarak yaptığın için o büyük sırt görünümlerine 1-2 senede anca ulaşırsın böyle programla. Hangi bölgeyi daha iyi ve hızlı geliştirmek istiyorsan o bölgeyi haftada 2 defa ağır çalış. Çok fazla yemen gerekiyor evet biraz yağlanacaksın ama sonrasında definasyon ile onları eritirsin. Bir de umarım göğüs günü gidip sadece göğüs yapıp çıkmıyorsundur salondan.
Cedric Diggory
Kilopat
- Katılım
- 27 Mart 2019
- Mesajlar
- 9.130
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 25
Az da olsa gelişim var daha çok kilo alıp devam etmelisin.
AçkapıyıGardiyan
Hectopat
- Katılım
- 22 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 2.205
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 3
Haftada 3 gün çok az
KS
KS
eheh3333
Centipat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 128
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yok mesela göğüs günü göğüse ağırlık veriyorum kol ve bacak da çalışıyorum.
Kanka zaman olmuyor çok yoğunum ama haftada 2'de baskete gidiyorum hafta sonları.
Hollywoo
Hectopat
- Katılım
- 17 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.657
- Çözümler
- 17
Hata burada. Göğüsün hakkını adam akıllı verebilsen bacak çalışmaya mecalin kalmaz.
KS
KS
eheh3333
Centipat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 128
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zaten az çalışabiliyorum diğerlerini
poe
Hectopat
- Katılım
- 15 Şubat 2019
- Mesajlar
- 812
Bence biraz gelisme var hocam yalnız metabolizmaniz benim gibi hizli sanirim o yuzden buyuyemiyorsunuz. Vucut yediginizi yakiyor. Kilo almaya calisin makarna pilav gibi. Sonucta 3 aydir duzenli gidiyor olmakta azim ve basari sayilir. Moralizini bozmayin. Vucut isi sabir ister.
K Emre
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2014
- Mesajlar
- 787
- Çözümler
- 3
StrongLifts 5×5 Workout Program: The Definitive Guide | StrongLifts bu programı yaparsan asıl gelişimi görürsün.
