Spora başlayalı 3 ay kadar oldu hatta 4. aya da girdim. Ancak her ne kadar yediklerime dikkat de etsem yağ kaybını göremiyorum, hâlâ daha özellikle karın ve göğüs bölgesindeki yağlanma gözle görülür derecede fazla. Aile evindeyken beslenmeye dikkat etmek oldukça zor oluyor aynı durumu yaşayan varsa biliyordur. Şu durumda özellikle göbek ve göğüs yağları için verebileceğiniz tavsiyeler nelerdir?
3 aylık sporda neredeyse hiç yağ kaybı olmadı
- Konuyu başlatan sxmax
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 127
zayıflamak istiyorsan ne kadar yediğine dikkat etmek zorundasın ekstradan hareketli bir şeyler yapmaya çalış. kısa sürede kilolar vermek zor değil. ayrıca bölgesel yağ yakımı yoktur hepsi birlikte gider
Bahsettikleri programları 2 ay uyguladım ve sonuç olarak herkese verilen standartlaşmış basit programların bir işe yaramadığına kanaat getirdim. Şu an için 5 güne yayılacak şekilde farklı farklı kas gruplarını çalıştığım bir program hazırladım ve gayet de memnunum.
Buna fazlasıyla dikkat ediyorum ancak aile evindeyken bu durum illa ki bozuluyor, örnek veriyorum yemek istemediğiniz bir şey yapıldığı zaman çöpe mi gitsin deyip sizi onu yemeye zorlayabiliyorlar her ne kadar yemeyeceğimi söylesem de sonuçlar istediğim gibi olmuyor.
RAGNARst
Kilopat
- Katılım
- 3 Şubat 2017
- Mesajlar
- 121
- Çözümler
- 1
Hocam zaten kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle spor programıni dizayn etmen. Zaten bellidir, itme göğüs omuz çalıştırır, çekme ön kol sırt vs. gibi gibi. Eğer çok yeni biriyse salonlardaki hocaların veridği programları yapmaları spor salonuna alışmalarını sağlar biraz daha.
ailene söyleyebilirsin yemeği az yapabilirler, senin yapman gereken kendine hakim olmak başka yolu yok bunun. eğer kalori hesabı yapmıyorsan böyle yapabilirsin ancak
SngrBob
Hectopat
- Katılım
- 23 Nisan 2022
- Mesajlar
- 1.542
- Çözümler
- 35
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ekran Kartı : GeForce GTX 1650 4GB
İşlemci : AMD Ryzen 5 5600h
Ram : 32GB 3200Mhz DDR4
SSD : 1TB M.2 SSD
- Cinsiyet
- Erkek
Düşük karb yüksek protein beslen kilonun 1.7-2 katı kadar protein al 200 de karb yağı da zeytin yağı kullanabilrsin fazla olmamak şartıyla kardio olarak da less kardio yapabilirsin onun dışında boğazına hakim olamıyorsan yapacak bir şey yok.
