4.5 5 aylık gelişim nasıldır?

Berk Chelik dedi:

Kendimden örnek vereyim boy 1.86 86-87 kiloyum şuan. Hedefim 93-94 olup cut yapmak lakin benim şuanlık yağ oranım %15. Ben kilo almaya devam etsem de max %20 yi görürüm. Tavsiyem bu yaz biraz fit takılıp kışa girerken bulka başlayıp o fit vücuda kütle eklemek.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

Nereye bulk devam hocam? yağ oranını %30 mu yapacak adam. Sonra yağ fıçısı olunca yağ oranını düşürmek için uğraşır durur.

Genişletmek için tıkla...

Shadowfire0 dedi:

Bulk sadece dirty bulktan ibaret değil ki hocam. Verdiğim tavsiye bu yaz için değil seneye yaz içindi. Temiz beslenerek seneye yaza kadar arkadaş hedeflediği kiloların çok üstüne çıkabilir. Bu yağlanma meselesinin çok abartılmaması gerektiğini düşünüyorum. Ve konu sahibi arkadaşımızıda gözde büyütülecek bir yağ oranı görmüyorum 1.80 boyuna göre. En azından 4 yıllık tecrübem bu şekilde.

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

Bulk bulk'tır. Bulk dediğin belli dönemlerde yapılır ve bu dostumuz daha yeni başlamış daha manyak gibi istese de kütle koyamaz.

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

Bulk bulk'tır. Bulk dediğin belli dönemlerde yapılır ve bu dostumuz daha yeni başlamış daha manyak gibi istese de kütle koyamaz.

Genişletmek için tıkla...

RoadMix dedi:

Kalori açığı verip biraz kilo kaybetmem mi gerekiyor bu durumda o zaman hocam

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

Kreatin kullanıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Shadowfire0 dedi:

Bulk bulktır diye bir mantık bence yanlış hocam. İki bulk arasında muazzam uçurumlar olabilir. Ayrıca yeni başlayanlar daha hızlı gelişir. Hedefi uzak veya zor hedeflerde değil.

Genişletmek için tıkla...

RoadMix dedi:

Hiçbir takviye kullanmıyorum hocam.

Genişletmek için tıkla...

arda307 dedi:

Power Lifter değil ise bulk ilk başlarda yapılmaz hocam. Bu adamın hedefi body Building ise ilk başlarda önce bir vücudu kurutmak lazım sonra bulka gireriz clean/dirty fark etmez.



Kreatine bütçen yetiyor ise hemen almanı kesinlikle ve kesinlikle tavsiye ediyorum. Ben spora ilk başladığımda kreatini çok sonradan alarak hata etmiştim. Sende yapma.

Genişletmek için tıkla...