5 kg dambıl ile tek seferde kaç yaplmalı?

Mayt

Mayt

Hectopat
Katılım
24 Mayıs 2021
Mesajlar
836
Makaleler
2
Çözümler
11
Yer
Istanbul/Turkey
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Bilgisayar: Monster Abra A5 V16.6
Cep Telefonu: LG G7 ThinQ
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci.
Maksimum 43 kere gördüm 5 kg tek seferde. Ortalama ne kadar yapmam gerek veya kas olusmasi icin ne siklikla yapmam gerek 16 yasindayim 1.77 boy.
 
Bu konuda 2 görüş var. Düşük ağırlık çok tekrar veya yüksek ağırlık az tekrar. Bu ikisinden ilki genellikle vücut geliştirme sporcuları için söylenir. İkincisi Powerlifting sporcuları için söylenir. İkisi de kas gelişimi sağlar mı? Kesinlikle. Bir tarafı seçecek olursam ben, yüksek ağırlık az tekrardan yanayım.
 
Loyalty571 dedi:
Bu konuda 2 görüş var. Düşük ağırlık çok tekrar veya yüksek ağırlık az tekrar. Bu ikisinden ilki genellikle vücut geliştirme sporcuları için söylenir. İkincisi Powerlifting sporcuları için söylenir. İkisi de kas gelişimi sağlar mı? Kesinlikle. Bir tarafı seçecek olursam ben, yüksek ağırlık az tekrardan yanayım.
Genişletmek için tıkla...
Vücut geliştirme sporcuları arasında yüksek tekrar düşük ağırlık diye bir sistem yok, powerlifterlara göre tekrarları yüksek ama arkadaş bir powerlifter değil. Vücut geliştirme sporcuları genellikle ağır kilolarla 8-12 tekrar arası tekrar sayılarıyla yaparlar. Maksimum 8-12 tekrar yapabildiğiniz bir ağırlık seçip haftadan haftaya tekrar sayısını arttırmaya çalışın. 15 Tekrara geldiğinizde ağırlığı tekrardan arttırın. Formu bozmamaya dikkat edin.
 
nxxxr dedi:
Vücut geliştirme sporcuları arasında yüksek tekrar düşük ağırlık diye bir sistem yok, powerlifterlara göre tekrarları yüksek ama arkadaş bir powerlifter değil. Vücut geliştirme sporcuları genellikle ağır kilolarla 8-12 tekrar arası tekrar sayılarıyla yaparlar. Maksimum 8-12 tekrar yapabildiğiniz bir ağırlık seçip haftadan haftaya tekrar sayısını arttırmaya çalışın. 15 Tekrara geldiğinizde ağırlığı tekrardan arttırın. Formu bozmamaya dikkat edin.
Genişletmek için tıkla...
Ben kesin öyle demedim zaten. Öyle bir sistem yok değil. Var. Arkadaş kas oluşur mu, demiş. Powerlifter olmak istemediğini nereden çıkardınız? Hangi sporcuydu şimdi hatırlamıyorum. Vücut kütlesine kıyasla minicik ağırlıklarla çalışması hakkında bir soru sorulmuştu. Ben vücut geliştirme sporcusuyum. Powerlifter değilim demişti.
 
Loyalty571 dedi:
Ben kesin öyle demedim zaten. Öyle bir sistem yok değil. Var. Arkadaş kas oluşur mu, demiş. Powerlifter olmak istemediğini nereden çıkardınız? Hangi sporcuydu şimdi hatırlamıyorum. Vücut kütlesine kıyasla minicik ağırlıklarla çalışması hakkında bir soru sorulmuştu. Ben vücut geliştirme sporcusuyum. Powerlifter değilim demişti.
Genişletmek için tıkla...
İzole hareketlerde zaten ağır kaldırmaya gerek yok, ancak 40 tekrar yapmanın da bir anlamı yok. Belki de daha fazla fayda almasını bile sağlaycak 8-12 tekrar aralığı daha mantıklı. Ben arkadaş powerlifter olmak istemiyor da demedim, powerlifter değil dedim.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Bu videoyu izleyin, demek istediğimi anlayacaksınız, Bütün bir konuyu özetleyecek bir video.
 

Benzer konular

trabzon61
15 yaşındayım kaç kg dambıl ile başlamalıyım?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
72.470
AdemTR
AdemTR
2
5 kg dambıl ile hareket önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
929
efe13247
efe13247
Hasan Genç
5 Kg Dambıl İle Kas Yapmak
2
Mesaj
11
Görüntüleme
43.086
Yavuz ipekli
Yavuz ipekli
Yamaner
5 kg dambıl günde/haftada kaç kez çalışılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
569
Yamaner
Yamaner
L
14.5 yaşında 5 KG Dambıl ile Başlama
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
8.238
conterct
conterct

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı