56 kilo biri düzgün bir vücut için kaç kilo almalı?

Arkadaşlar 15 yaşındayım ve 56 kiloyum. Yaklaşık 1 yıldır evde çalışıyorum hafif vücut var ama yeterli değil. Bu yaz Gym'e başlayacağım ve şu an bulktayım. Düzgün vücut için kaç yıl bulka girmem lazım?

boyunuz nedir?

basit düşün. önüne geleni yiyeceksin içeceksin bol bol tabi tercihen sağlıklı olsun ama çokta sallama. bu aldıklarını yağa değil enerjiye çevirmek için spor da yapacaksın. ne yaptığın önemsiz ağırlığı kaldırdığın sürece kaslanıyorsun. benim düştüğüm bir hataya dikkat etmeni öneriyorum. kardiyo yapma. sabah akşam 2 saat interval idman yapardım, evet vücudu sıkılaştırıyor ama enerji boşa gitmiş oluyor kaslar yerinde sayıyor. bu arada basket oynarsan eğlenerek spor yapmış olabilirsin, salona gitmeye tercih ederim. karın bölgesi, bacaklar ve omuz için birebir. bir de dambılla biceps kasarsın. 10 numara vücut olur.

Boy ve genetikte önemli öyle kilo alayım demekle de bitmiyor olay.