5x5 programını uyup 12 gündür sonuç görememek

Merhabalar, yaklaşık 12 gündür 5x5 programını uyguluyorum. İdman sonrası ise hiit kardiyor yapıyorum fakat aynaya ve fotoğraflara baktığımda belim aynı, kalori açığı verip makrolarımı sayıyorum daha sonuç alamam normal mi?

Düzenli olarak ağırlıkların artıyor mu?

Oriente dedi:

Düzenli olarak ağırlıkların artıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Evet squada 22kg ile başlamıştım şuanda 25. Bench press, deadlift ve dipsimde arttı gayet iyi gidiyor.
Forumlara falan bakıyorum yağ oranım şuanlık %18 1 ayda 2cm belini incelten %16ya düşüyor incelse incelse taş çatlasa yarım cm bilemedin 1cm o yüzden sonuç alamamam daha normal sanırım.

12 Gün olmuş ne bekliyorsun? Sabır.

12 günde 5x5 gibi programlar görsel değişiklik sağlamaz. Programı doğru uygulamaya devam etmelisin.

Oriente dedi:

12 günde 5x5 gibi programlar görsel değişiklik sağlamaz. Programı doğru uygulamaya devam etmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Galiba sarkoplazmik değil de myofibril olduğu için biraz geç değişiklik göstericek vücutta.

Ne alaka ?

Sarkoplazmik kasta su tutuyor kısa süreli daha hızlı büyüme gerçekleşiyor myofibrile göre myofibril ise daha kalıcı.

Anladım. Aynen devam.

averyx_ dedi:

Sarkoplazmik kasta su tutuyor kısa süreli daha hızlı büyüme gerçekleşiyor myofibrile göre myofibril ise daha kalıcı.

Genişletmek için tıkla...

Böyle detaylara takılma kafayı sıyırırsın, sabırla programı aksatmadan uygulamaya devam et.