6 aydır vücut geliştirme yapıyorum ama hala vücudum istediğim halde değil

Arkadaşlar, merhaba. Yaşım 15, boyum 1.80. başlıktan da anlaşılacağı üzere 6 aydır vücut geliştirme yapıyorum. Kanatlarım belirginleşti, göğüslerim irileşti, omuzlarım genişledi; ancak hala istediğim fiziğe ulaşamadım. Çevremdeki insanlar 2-3 ay gibi kısa sürelerde benim vücudumdan 2 kat daha iyisine ulaştılar. Neyi yanlış yapıyorum?

Yalan 2-3 ayda hiçbir cacık olmaz. 6 ayda olmaması normal.

Aras the Great dedi:

Yalan 2-3 ayda hiçbir cacık olmaz. 6 ayda olmaması normal.

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar sürede olur peki kral?

Ertuğrul Şener1 dedi:

Ne kadar sürede olur peki kral?

Genişletmek için tıkla...

1 yıldan sonra.

bunun birçok sebebi olabilir yanlış beslenme geç ergenlik uzun boydan kaynaklı kilo almada zorlanma gibi

desertRüzgar dedi:

Bunun birçok sebebi olabilir yanlış beslenme geç ergenlik uzun boydan kaynaklı kilo almada zorlanma gibi.

Genişletmek için tıkla...

Günlük protein ihtiyacımı karşılamaya özen gösteriyorum. Beslenme için yeterli olmaz mı?

desertRüzgar dedi:

Bunun birçok sebebi olabilir yanlış beslenme geç ergenlik uzun boydan kaynaklı kilo almada zorlanma gibi.

Genişletmek için tıkla...

Ayrıca spora başladığım zaman 64 kiloydum, şu anki kilom 76.

Ertuğrul Şener1 dedi:

Günlük protein ihtiyacımı karşılamaya özen gösteriyorum. Beslenme için yeterli olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

protein mağlesef tek başına yeterli değil vitamin ve mineral yeterince almıyorsan gelişmeni yavaşlatabilir

desertRüzgar dedi:

Protein maalesef tek başına yeterli değil vitamin ve mineral yeterince almıyorsan gelişmeni yavaşlatabilir.

Genişletmek için tıkla...

Anladım hocam ağırlıklarım biraz yavaş arttı bunun ile bir alakası olabilir mi? Eğer varsa ağırlıklarımı hızlı arttırmak için ne yapabilirim?

62 kilodan 83 e çıktım 1 yılda hala istediğim fizikte ve kütlede değilim. 2-3 ayda vücut yaptılar demişsin böyle bir şey mümkün değil bence biraz abartmışsınız.

Ertuğrul Şener1 dedi:

Anladım hocam ağırlıklarım biraz yavaş arttı bunun ile bir alakası olabilir mi? Eğer varsa ağırlıklarımı hızlı arttırmak için ne yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

bence ağırlıklarını yavaş artırman daha iyi.
şuan daha ergenliğin bitmediği için kemiklerin gelişiyor hala aynı zamanda yüksek ağırlıkta sakatlanma riskin artıyor