79 kiloda vücut geliştirmek mümkün mü?

Arkadaşlar yanlış hesaplamadıysam bu şekil.
00000000000.PNG
 
Kaldırabilirsen sağlam bir diyetle başla yada sadece karbonhidratı ve şekeri keserek kalori açığı vermeden başla.

Karbonhidratı 0lama döngğye gir bigün çok az al birgün ortalama öyle öyle devam et.
 
Yağ oranı internetten anca tahmin edilir, yağ oranı ölçmek için test yaptırmanız lazım. Kas inşa ederken yağlanmaya devam edeceksiniz, yağsız şekilde kas inşa etmek doğal yolla mümkün değil. Temiz bir bulk dönemine başlayın, hem kas inşa edip hem yağlanacaksınız, bundan sonra da definasyon dönemi başlar ve inşa ettiğiniz kasları kaybetmeden, bulk döneminde aldığınız yağları yakarsınız, ortaya parça parça güzel bir vücut çıkar. Bu işin mantığı bundan ibaret(beslenme konusu hariç).
 
Bulk rehberimde clean bulk konusunu ele alıyorum bunu uygulayabilirsin.

Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...
www.technopat.net www.technopat.net
 

Benzer konular

snezzy
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
3
Görüntüleme
251
dark07
D
I
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
0
Görüntüleme
335
ibrahimsenn
I
D
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
8
Görüntüleme
813
Tekila Harun
Tekila Harun
KemalAkarsu
Evde Vücut Geliştirmek
Mesaj
7
Görüntüleme
1.221
Ufuk Yavuz
U
Confimante
Evde vücut geliştirmek mümkün mü?
Mesaj
2
Görüntüleme
306
Luron
Luron

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı