9 günde 0 karbonhidrat ile 1 kilo bile verememek

barisbaklaci1234 dedi:

Merhaba, tam 9 gün önce 0 karbonhidrat diyetine başladım karbonhidratsızlıkla beraber yağı ve şekeri de minimuma indirdim. İhtiyacım olmadığı sürece hiç yemiyorum, gün içinde yediklerim sadece; salata(yağsız), tavuk göğsü veya kıyma(yağsız), yumurta(haşlama). Gün içinde sadece bunları kararında yiyorum. Günlük protein ihtiyacımı güzelce alıyorum, günlük minimum 3 litre su içiyorum ama diyete başladığımdan itibaren 1 kilo bile veremedim. Onun yerine yarım kilo aldım, bu işten hiçbir şey anlamadım, boşuna da diyet yapmak istemiyorum, neden olabilir bu, bir bilginiz var mı?

Genişletmek için tıkla...

babapurooyunda2015 dedi:

Kilo vermek istiyorsan kalori açığı vereceksin. Karbonhidratı 0A düşürüp vücudu strese sokmaya gerek yok karbonhidrat enerji kaynağıdır.

Genişletmek için tıkla...

barisbaklaci1234 dedi:

Kankam kilomda bir sıkıntı yok, yağım çok fazla ben yağ vermeye çalışıyorum.

Üstelik zaten 1 yıldır spora gidiyorum kas kütlem iyice gelişmiş şu an yağ vermeye odaklanmıştım ama hiç veremiyorum.

Genişletmek için tıkla...

babapurooyunda2015 dedi:

hiç karbonhidrat alınmayan bir beslenme programında vücut, karbonhidrat deposu olan kasları tüketir, yağ değil, kas kaybı yaşanır. Vücut ihtiyaç duyduğu enerji için gerekli glikozu bulamazsa besinlerdeki proteini kullanır.
Bir fark yok ki definasyonda da kimse karbonhidratı kesmiyor baktın olmuyor kan testi yaptır.

Genişletmek için tıkla...

barisbaklaci1234 dedi:

Ben şey diye biliyorum, vücut ilk karbonhidratı sonra yağı sonra şekeri sonra proteini yakar yani eğer karbonhidratı kesersen vücut yağı yakar diye biliyorum bunu 8 yıldır vücut geliştirme yapan bir tanıdığım söylemişti bana.

Genişletmek için tıkla...

babapurooyunda2015 dedi:

0 karb çekilecek şey değil enerjin kalmaz 300 400 kalori açık versen yeter bence. Yağ oranını sağlık ocağında falan ölçtür belki yağ sandığın sudur su atman lazımdır.

Genişletmek için tıkla...

barisbaklaci1234 dedi:

Hocam ödemim olsa çoktan atılmıştı, kardiyo mu yapıyorum, günlükmin 3 litre su içiyorum, ve 0 karb da bayağı da güzel ilerliyordum zaten kararlıydım bu diyeti yapmaya ama zerre kilo veremediğimi görünce acayip moralim bozuldu, ondan dolayı bırakmayı düşündüm ama bırakmadan önce bir sağlık ocağına gidip kan testi yaptıracağım belki diğer arkadaşın dediği gibi bir sorun vardır.

Genişletmek için tıkla...