Akşamları uyku gelmemesi

Selamlar herkese direkt konuya geçeyim.

Haftanın 4 günü yoğun bir tempoyla çalışmama rağmen, genelde akşamları yorgun olmuyorum ve (buna bağlı olduğunu sanıyorum) gece 1'den önce bir türlü uykum gelmiyor. Uyku ilacı kullanmak istemiyorum, kullandığım zaman da zaten ya sarhoş gibi kalkıyorum yataktan ya da öğlene kadar uyumuş oluyorum.

Sizin bu duruma karşı uyguladığınız taktikler nedir, ne önerirsiniz?

Hocam aktar çocuğu olarak söylüyorum: Melisa çayı için. Melisa çayı uyku getirir.

1 dakika boyunca gözünü çok hızlı şekilde kırp.

Iskenderun dedi:

Hocam aktar çocuğu olarak söylüyorum: Melisa çayı için. Melisa çayı uyku getirir.

Genişletmek için tıkla...

Aktarınız nerde, getirmezse iade ederim ona göre

William Crusader dedi:

1 dakika boyunca gözünü çok hızlı şekilde kırp.

Genişletmek için tıkla...

o ne ya? :d

4Roses dedi:

Aktarınız nerde, getirmezse iade ederim ona göre

o ne ya? d

Genişletmek için tıkla...

Hocam hangi ilde yaşıyorsunuz?

Iskenderun dedi:

Hocam hangi ilde yaşıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

İstanbul / Beşiktaş

Klasik olacak ama bir doktara görünebilirsiniz. Kafeinli içecekler çok tüketiyor musunuz? Çok düşünmeyin uyuyamam demenizi psikolojinde etkisi var herhangi bir hastalığın var mı mesela bazı hastalıklar da öyle sorunlar olabiliyor uyku getirici çaylar içebilirsiniz zararı olacağını sanmıyorum. Çok bir bilgim yok umarım düzelir sorunun. Bende de bazen ne kadar yorulursam yorulayım uyuyamıyorum ve asla 11.20'den önce uyuyamam psikoloji işte. Markette de satılıyor çaylar

4Roses dedi:

İstanbul / Beşiktaş

Genişletmek için tıkla...

Bana mail üzerinden ulaşır mısınız? [email protected] adresine mail atın. Kargo ile yollayabiliriz.

Sapık değilim ama yatmadan önce ne yaptığını söyler misiniz? Çünkü yatmadan önceki zaman beynimizin en yaratıcı fikirleri ürettiği zamandır ve bu zamanlarda genelde telefona bakarsanız uykunuz gelmez bende kısa süre önce sizle aynıydım ama yatmadan önce kitap okursanız probleminiz ortadan kalkar. Kitap şart değil sevdiğiniz herhangi bir şeyi okuyun teknolojiden uzak sanki miamideki sahil kenarında olan evinizde kahve içiyormuş gibi. Ayrıca kahve alırken vergi ödemiyorsunuz bunu da aklınızdan çıkarmayın.

oluroluryeriz dedi:

Klasik olacak ama bir doktara görünebilirsiniz. Kafeinli içecekler çok tüketiyor musunuz? Çok düşünmeyin uyuyamam demenizi psikolojinde etkisi var herhangi bir hastalığın var mı mesela bazı hastalıklar da öyle sorunlar olabiliyor uyku getirici çaylar içebilirsiniz zararı olacağını sanmıyorum. Çok bir bilgim yok umarım düzelir sorunun.

Genişletmek için tıkla...

Saat 6'dan sonra kafein tüketmiyorum, aslında beşiktaş'taki evim kentsel dönüşümden dolayı yıkıldığı için ailemin yanına geldim bir süreliğine ve açık konuşmak gerekirse son derece düzensiz yaşıyorlar özellikle annem gece 4'den önce hiç uyumaz hol ışığı sürekli açılır kapanır, tv sesi bir yerden vb. bir dolu rahatsız edici etken var yani erken yatmaya uğraşsam bile biyolojik saatimden ayrı dış etkenler de uyumama mani oluyor.