Spor salonundaki pt. böyle bir program verdi. Sizce nasıl? İşe yarar güzel bir program mı? Bu arada yeni başlıyorum Fitness'a.
Bench barbell press 3x10.
Pec fly 3x10.
Front pull down 3x10.
Seated cable rowing 3x10.
Shoulder press 3x10.
Dumbell lateral raises 3x10.
Cable curls 3x10.
Push down 3x10.
Lunge 3x10
Crunch 3x10.
Bench barbell press 3x10.
Pec fly 3x10.
Front pull down 3x10.
Seated cable rowing 3x10.
Shoulder press 3x10.
Dumbell lateral raises 3x10.
Cable curls 3x10.
Push down 3x10.
Lunge 3x10
Crunch 3x10.
