Aşırı zayıf ve sıska olmak

565768

Centipat
Katılım
21 Temmuz 2022
Mesajlar
37
Merhaba degerli arkadaşlar. Şu an 9. sınıfa gidiyorum, 15 yaşındayım. Boyum 1.73, kilom ise 43,5. Ne yersem yiyeyim kilo alamiyorum (gercekten), kollarim ve bilegim cok aşırı ince ve Haziran'dan itibaren spora baslayacagim. Herhangi bir saglik problemim yok cok sukur ama her ne kadar kendimi zorlasam da her seyden fazla fazla yesem de gelisememek beni cok uzuyor ve psikolojimi bozuyor. Bana onerebilecegiz herhangi bir şey var mi? Gercekten benim icin cok onemli. Eger cevap verirseniz cok mutlu olurum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Merhaba degerli arkadaşlar. Şu an 9. sınıfa gidiyorum, 15 yaşındayım. Boyum 1.73, kilom ise 43,5. Ne yersem yiyeyim kilo alamiyorum (gercekten), kollarim ve bilegim cok aşırı ince ve Haziran'dan itibaren spora baslayacagim. Herhangi bir saglik problemim yok cok sukur ama her ne kadar kendimi zorlasam da her seyden fazla fazla yesem de gelisememek beni cok uzuyor ve psikolojimi bozuyor. Bana onerebilecegiz herhangi bir şey var mi? Gercekten benim icin cok onemli. Eger cevap verirseniz cok mutlu olurum.
Ben de var aynısı.
 
Merhaba degerli arkadaşlar. Şu an 9. sınıfa gidiyorum, 15 yaşındayım. Boyum 1.73, kilom ise 43,5. Ne yersem yiyeyim kilo alamiyorum (gercekten), kollarim ve bilegim cok aşırı ince ve Haziran'dan itibaren spora baslayacagim. Herhangi bir saglik problemim yok cok sukur ama her ne kadar kendimi zorlasam da her seyden fazla fazla yesem de gelisememek beni cok uzuyor ve psikolojimi bozuyor. Bana onerebilecegiz herhangi bir şey var mi? Gercekten benim icin cok onemli. Eger cevap verirseniz cok mutlu olurum.

Kalori takibi yapacaksın. Yüksek karbonhidrat içerikli besinler tüketeceksin. Bunların başında makarna ve pirinç gelir. Kolay ve iyi karb değerine sahip olan ise pirinç unudur Pirinç ununun tadını beğenirsen sana çok yardımı dokunur.
Yani anlayacağın kilo alamıyorum diye bir şey yok. Sadece alman gereken günlük kalori miktarının 500-750 kalori üstünü alman gerekiyor.
 

Geri
Yukarı