Bacak kası nasıl yapılır?

xCheesy99

xCheesy99

Decipat
Katılım
4 Haziran 2020
Mesajlar
3.569
Makaleler
2
Çözümler
8
Yer
Sweet Home Alabama
Sokağa çıkma yasağı yüzünden koşu falan yapamıyorum evde mahsur kaldım ve sizden bir program, uygulama önerisi isteyeceğim. Şu an ben bir tane indirdim yapımcısı Leap Fitness Group, ismi ise 30 gün boyunca zorlu idman sanırım. En zor programı seçtim bacak kası yerinden fakat sanki çok zorlamadı wall sit hareketi dışında. Lütfen önerir misiniz?
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Ev Egzersizleri - Ekipmansız - Google Play'de Uygulamalar yasak mı link paylaşmak bilmiyorum bunu kullanabilirsin. Bu arada ağırmamasının sebebi nizami bir şekilde yapmadığındandır. Tam olarak nasıl söylüyorsa ya da gösteriyorsa öyle yapman lazım. Mesela ben 8 kilo ile karın kası çalışırken ağırıyor ama 10 kiloda ağırmıyordu. Nizami yapınca ağırmaya başladı 10 kiloda. Program için söyleyebileceğim şey ise yaparken ağırıyor kesinlikle her vücut kısmında eğer düzgün yaparsan. Toplam 9 saate yakın sürem var. Genellikle gelişmiş karın kası çalışıyorum ve baya etkisi var. Bacaklarda da ağrıtıyor. Ama tavsiyem squat yaparken internetten nasıl yapılacağına bakarak yap bilmeden yapma çünkü ben öyle yaptım ve 3-4 gün dizlerimi oynatamayacak kadar fazla ağrı çektim.
 
Artı 0 Eksi
Lee Everett dedi:
Ev Egzersizleri - Ekipmansız - Google Play'de Uygulamalar yasak mı link paylaşmak bilmiyorum bunu kullanabilirsin. Bu arada ağırmamasının sebebi nizami bir şekilde yapmadığındandır. Tam olarak nasıl söylüyorsa ya da gösteriyorsa öyle yapman lazım. Mesela ben 8 kilo ile karın kası çalışırken ağırıyor ama 10 kiloda ağırmıyordu. Nizami yapınca ağırmaya başladı 10 kiloda. Program için söyleyebileceğim şey ise yaparken ağırıyor kesinlikle her vücut kısmında eğer düzgün yaparsan. Toplam 9 saate yakın sürem var. Genellikle gelişmiş karın kası çalışıyorum ve baya etkisi var. Bacaklarda da ağrıtıyor. Ama tavsiyem squat yaparken internetten nasıl yapılacağına bakarak yap bilmeden yapma çünkü ben öyle yaptım ve 3-4 gün dizlerimi oynatamayacak kadar fazla ağrı çektim.
Genişletmek için tıkla...
Ağrıyor fakat nasıl desem kemik ağrısı gibi. Kaslar çok acımıyor ya da ben öyle sanıyorum. Programa bir göz atacağım squat yapmayı beceriyorum yıllardır yaparım ama takviye hareketler arıyordum. Dediğim gibi programa bir göz atayım teşekkür ederim ayrıca 😊
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

S
Biceps ve bacak kası nasıl yapılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
500
Craxes
Craxes
B
Bacak kası için program önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
205
Batarya Komutanı
B
AteşliKazanova99
Kol kası nasıl yapılır?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
7B
201189
2
xCheesy99
Bacak kası ne kadar günde gelişir?
Mesaj
5
Görüntüleme
6B
leanbeefpatty
leanbeefpatty
Akalimain112
Karın kası nasıl yapılır?
Mesaj
0
Görüntüleme
64
Akalimain112
Akalimain112

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı