Volkan kerem
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2023
- Mesajlar
- 300
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk defa yaptım doğru mu yaptım emin değilim.
Normal barfikse gore evet. Ben burada 12 tekrar atacagima 6-8 normal barfiks atmayi tercih ederim. Kilonuz ve boyunuz kac?Bu alet verimsiz mi olur?
Kilom en son 70 di. Boyum 178 falan. Yağ oranım yüksek. Göğüs ve göbek var.Normal barfikse gore evet. Ben burada 12 tekrar atacagima 6-8 normal barfiks atmayi tercih ederim. Kilonuz ve boyunuz kac?
Spor tecrubenizin cok olmadigini dusunerek elinizden geldigince az destekli sekilde bunu yapabilirsiniz. Inerken iyice esnemeyi yukarida da ufak bir sikistirma yapmayi unutmayin. Iyi calismalar.Kilom en son 70 di. Boyum 178 falan. Yağ oranım yüksek. Göğüs ve göbek var.
Hocam bugün belim ağrıyor. Bazı hareketleri yaparken ilk önce ağrı cekmiyor muyuz mesela deadlift gibi.Spor tecrubenizin cok olmadigini dusunerek elinizden geldigince az destekli sekilde bunu yapabilirsiniz. Inerken iyice esnemeyi yukarida da ufak bir sikistirma yapmayi unutmayin. Iyi calismalar.
Eger ham iseniz her turlu agrir. Sakatlik agrisi ile kas agrisi farklidir. Cidden canim cok agriyor diyor musunuz yoksa ufak bir agri mi?Hocam bugün belim ağrıyor. Bazı hareketleri yaparken ilk önce ağrı cekmiyor muyuz mesela deadlift gibi.
yok böyle hissizlik gibi daha çok hamlik gibiydi. Dizlerimi çok bukmeden çekiyordum birde avucum aşağı bakacak şekilde kavramistim. Galiba istemeden belimi falan çalıştırdım oradan hamlik çekiyorum. Bir arada sağ omzum ya da sağ sırtım ağrıyordu tam emin değilim. Ya low row hereketinde çok cekiyordum o zaman ya da ilk defa serbest ağırlıkla shoulder press yapınca benchi tam ayarlayamadigimdan ağrıdı. Geçen de sağ kolu mu yukarı kaldirirken acıyordu ya üstüne yattım ya da lateral raise yaparken incittim çünkü sol kolum daha çok havaya gidebilirsen onun kolumun kitladigi oluyordu ama o çabuk geçti ben de ipli makinede raise yapmaya başladım hem daha çok hissediyordum.Eger ham iseniz her turlu agrir. Sakatlik agrisi ile kas agrisi farklidir. Cidden canim cok agriyor diyor musunuz yoksa ufak bir agri mi?
Anlattiginiz seyler hareketleri yaparken dengesiz yaptiginizi dusundurttu. Hareketleri dengeli yaptiginiza emin misiniz? Bir de agir girmek icin kendinizi fazla mi zorluyorsunuz?yok böyle hissizlik gibi daha çok hamlik gibiydi. Dizlerimi çok bukmeden çekiyordum birde avucum aşağı bakacak şekilde kavramistim. Galiba istemeden belimi falan çalıştırdım oradan hamlik çekiyorum. Bir arada sağ omzum ya da sağ sırtım ağrıyordu tam emin değilim. Ya low row hereketinde çok cekiyordum o zaman ya da ilk defa serbest ağırlıkla shoulder press yapınca benchi tam ayarlayamadigimdan ağrıdı. Geçen de sağ kolu mu yukarı kaldirirken acıyordu ya üstüne yattım ya da lateral raise yaparken incittim çünkü sol kolum daha çok havaya gidebilirsen onun kolumun kitladigi oluyordu ama o çabuk geçti ben de ipli makinede raise yapmaya başladım hem daha çok hissediyordum.
Yok ya ağır çalışmıyorum ben. Barbell row da ne kadar çekebileceğimi bilmediğimden nereye kadar gidiyor görmek istedim. Formun bozuktu o yüzden belime vurdu heralde.Anlattiginiz seyler hareketleri yaparken dengesiz yaptiginizi dusundurttu. Hareketleri dengeli yaptiginiza emin misiniz? Bir de agir girmek icin kendinizi fazla mi zorluyorsunuz?
Olabilir hatırlattığın iyi oldu.Barbell row sakat bir harekettir onun yerine tek dambıl row yapabilirsiz
Neden şaşırdın?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.