Uzamanın ana belirleyicisi genetik evet. Ama uzamak için gerekli hormonların salgılanması için uyku, iyi beslenme ve fiziksel aktivite gerekiyor. Bunların içinde fiziksel aktivitenin etkisi biraz daha geride de olsa, sporun büyüme hormonu salınımını arttırdığı ve kemik gelişimini olumlu etkilediği, epifiz plaklarını uyardığı biliniyor. Son boy üzerine etkisinin ne kadar olduğunu pek bilmek mümkün değil ama hormonal düzene ve sağlığa olan faydaları ile dolaylı olarak uzamayı olumlu etkilediği bir gerçek.
Doğrusu şu: Epifizleriniz kapalı olduktan sonra iyi uyumuşsunuz, spor yapmışsınız, süt içmişsiniz fark etmez. Yani "bugün spora başladığın için +10 cm olacaksın, uyursan bir +10 daha, süt için de bir +5 daha" gibi bir durum yok.
Eğer epifizleriniz açıksa, bunları yaparsanız uzama şansınızı arttırırsınız o kadar. Çünkü boyunuzun uzayabilmesi için, genetiğinizin ve vücudunuzun buna izin vermesi lazım. O yüzden mutlaka gidip röntgen çektirip tıbbi açıdan uzamanız değerlendirilmeli. Kemik yaşları geri olup 17-18 yaşından sonra 10-15 cm uzayanlar var. Ama mutlaka epifizlere bakılmalı.
Bununla beraber, iyi bir uykunun yerini hiçbir şey alamaz. Uyumuyorsanız, istediğiniz kadar epifizleriniz açık olsun, istediğiniz kadar iyi beslenip spor yapın, uzamanız çok zor düzgünce. Bu saatte uyanık olduğunuz sürece geçmiş olsun. Uzayacağınız varsa da uzamama riskiniz çok yüksek.
Bilim sizin kişisel gözlemlerinizle yalanlayabileceğiniz bir şey değil. Uzun yıllar süren gözlemler, deneyler vs sonucu bu kanılara varılıyor. 3-5 kişi gözlemlemenizin hiçbir faydası yok.
Boy uzamasında uyku etkilidir demek, illa ki %100 uyuyan uzar uyumayan uzamaz demek değildir. İstatistikte uçlar her zaman vardır. Uyuyup uzayamayan, uyumayıp uzayanlar mutlaka olacaktır. Bilim, nedensellikle ve genel istatistiklerle ilgilenir. Karanlık odada gece uyumanın büyüme hormonu miktarını arttırdığı ve uzamayı sağladığı bilinen bir durum.
