kas ağrısı mı eklem mi?
Bu sporda en çok sakatlanan kasımız omuz kasımızdır(özellikle anterior deltoid) ve buna sebep olan öncelikli harekette muhtemelen bench presstir. Burada gerçekten ağırlıkları arttırma konusunda temkinli olmanda fayda var. Belli ki kiloyu göğüs kasından ziyade omuza yüklüyorsun burada formunu göremediğimiz ve görsek bile hissiyatını çözemeyeceğimiz için ne desek havada kalır ama zaten bench press yapan çoğu kişideki temel sorunlardan birisi bu. Bana bu ağrı hiç normal gelmedi. İdman sonrası ya da hareketi yaptığın esnada kasta ya da eklem, tendonda hiç bir yerde rahatsız edici bir ağrı hissetmemen gerek. Çalışmaya bağlı kas ağrısı sonraki günlerde ortaya çıkar ikisini karıştırmamak gerek. Yani daha ne diyebilirim bilmiyorum her açıdan bu konuya hakim olmamız zor bu hareketten korkma yapmayı bırakma elbette ama diğer hareketlere nazaran 2 kat temkinli ol, gerekirse doğru teknikleri tamamen öğrenmeden kilo arttırma, belki dirseklerin yanlış pozisyonda kalıyordur, belki seçtiğin kilo sana bu aşamada fazladır ve omuzlar burada gereğinden fazla yük alıyordur bilemiyorum.
