Biceps curl yaparken bicepsi hissedemiyorum

Biceps curl yaparken bicepsi hissedemiyorum. Bicepsten çok dirseğimin iç kısmı ağrıyor. Acaba formu mu yanlış yoksa olması gereken bu mu?

Yeni mi başladınız?

Spordaki kaçıncı ayınız?

Mind muscle connection, izole çalışmak. Yukarıda bisepsi sıkmaya çalış, dumbbell curl yapıyorsan dambılı alttan tut ve dışa doğru rotasyon vermeye çalış (benim yapmasını sevdiğim bir şey, senin vücudun nasıl tepki verir bilemem.), Ufak cheatlerden bile kaçın.

Hoaxer dedi:

Yeni mi başladınız?

Genişletmek için tıkla...

MertAli37 dedi:

Spordaki kaçıncı ayınız?

Genişletmek için tıkla...

Cihen dedi:

Antremanda bisepslerim hissizleşiyor

Nasıl açıklarım bilemiyorum, fakat curl yaparken (hammer, dumbbell ve barbell) bisepslerimde hiçbir his olmuyor. Kolum zorlanıyor, kendimi zorluyorum, zorlanıyorum da ama neden zorlandığımı anlayamıyorum, çünkü bisepslerimi hissetmiyorum. Sporda 3. haftamdayım.

www.technopat.net

Mind muscle connection, izole çalışmak. Yukarıda bisepsi sıkmaya çalış, dumbbell curl yapıyorsan dambılı alttan tut ve dışa doğru rotasyon vermeye çalış (benim yapmasını sevdiğim bir şey, senin vücudun nasıl tepki verir bilemem.), Ufak cheatlerden bile kaçın.

Genişletmek için tıkla...

Daha önce 4-5 ay kadar yapmıştım ama bazı sebeplerden bırakmak zorunda kalmıştım. Şimdi tekrar başladım Daha 2. gün falan. Dumbell'la çalışırken bu durumu daha az yaşıyordum ama makinesinde çalışırken bicepslerde hala kaldıracak güç olmasına rağmen bahsettiğim yerlerdeki acı yüzünden kalkmıyor. Son setimde gerçekten 1 tekrar daha yapamayacak kaldırdım ama bugün kolumu tam açamıyorum bile. Ağrı sorun değil normald egeliştiğini gösterir ama kas yerine dediğim kısımda olduğu için tendonlara bir hasar vermekten korktum.

Bu arada bicepslerim 1 gün geçmesine rağmen hala hafif kasılı durumda.

seffabullut dedi:

Daha önce 4-5 ay kadar yapmıştım ama bazı sebeplerden bırakmak zorunda kalmıştım. Şimdi tekrar başladım Daha 2. gün falan. Dumbell'la çalışırken bu durumu daha az yaşıyordum ama makinesinde çalışırken bicepslerde hala kaldıracak güç olmasına rağmen bahsettiğim yerlerdeki acı yüzünden kalkmıyor. Son setimde gerçekten 1 tekrar daha yapamayacak kaldırdım ama bugün kolumu tam açamıyorum bile. Ağrı sorun değil normald egeliştiğini gösterir ama kas yerine dediğim kısımda olduğu için tendonlara bir hasar vermekten korktum.

Bu arada bicepslerim 1 gün geçmesine rağmen hala hafif kasılı durumda.

Genişletmek için tıkla...

Tendonun ağırıyor işte. Yeni başladığın için olan bir şey bu, tek yapman gereken zorlamamak.

seffabullut dedi:

Biceps curl yaparken bicepsi hissedemiyorum. Bicepsten çok dirseğimin iç kısmı ağrıyor. Acaba formu mu yanlış yoksa olması gereken bu mu?

Genişletmek için tıkla...

Ağırlığı curlerken bileğini sakın bükme bu yükü forearm kısımlarına atar bileği bükme ve olabildiğinnce dirsekleri sabit tut yapamıyorsan preacher curl scoot curl yap.

Aras the Great dedi:

Ağırlığı curlerken bileğini sakın bükme bu yükü forearm kısımlarına atar bileği bükme ve olabildiğinnce dirsekleri sabit tut yapamıyorsan preacher curl scoot curl yap.

Genişletmek için tıkla...

Hocam zaten makinede yaptığımda oluyor bahsettiğim ağrı.

seffabullut dedi:

Hocam zaten makinede yaptığımda oluyor bahsettiğim ağrı.

Genişletmek için tıkla...

Kolları omuz genişiliğinde açıp yap yanlış yerden tutuyor olabilirsin bide hafif kilo ile çalış.

seffabullut dedi:

Hocam zaten makinede yaptığımda oluyor bahsettiğim ağrı.

Genişletmek için tıkla...

Hafif çalışın kısa sürede geçer bence. Genelde yeni başlayınca oluyor bu.