JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Biceps ve triceps için dumbell ve halterle egzersiz programı önerisi

Konuyu başlatan eeebilmemkinolsaisim
Başlangıç Tarihi 5 Nisan 2025
Mesaj 0
Görüntüleme 102
Etiketler

dumbell halter spor

E

eeebilmemkinolsaisim

Centipat

5 Nisan 2025

#1

Merhaba dumbell ve halterle yapılacak biceps ve triceps egzersiz programı istiyorum, 30-60 dk arasında olursa sevinirim.

Benzer konular

Dumbell ile Evde Yapılabilecek Spor Programı Önerisi

Mesaj: 2

Görüntüleme: 743

12 Eylül 2021

480853

4

Çalışma İstasyonu ve Dumbell Seti Önerisi

Mesaj: 4

Görüntüleme: 5.873

21 Ağustos 2015

Uğurhan Çavuş

U

A

Biceps için barbell curl, alternate dumbell curl ve hammer curl iyi midir?

Mesaj: 1

Görüntüleme: 128

17 Ağustos 2025

OOM500

Dumbell işe yarar mı?

Mesaj: 8

Görüntüleme: 8.202

20 Nisan 2019

biadsiz

1000 TL'ye Hepsiburada'dan 5 kg dumbell önerisi

2

Mesaj: 18

Görüntüleme: 522

23 Temmuz 2025

Dragonborn

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Samsung Odyssey G5 monitörde ekran kararıyor
- RamizKaraeski6
- 9 dakika önce
- Mesaj: 0
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
12 bin TL'ye 3D yazıcı önerisi
- Itechin.g
- 9 dakika önce
- Mesaj: 1
3D Yazıcılar
K
Seçilen kitaplar hangi sırayla okunmalı?
- Kerem_3333
- 9 dakika önce
- Mesaj: 1
Kitap
Sanal asistana ne eklenir?
- LinuxSevenBirisi
- 9 dakika önce
- Mesaj: 4
Diğer Yazılımlar
Videodaki sese farklı metin okutan yapay zeka önerisi
- Kürşad003
- 10 dakika önce
- Mesaj: 0
Yapay Zeka Araçları
VXE R1 SE+ driver nereden indirilir?
- 36Güney36
- 14 dakika önce
- Mesaj: 4
Aygıt Sürücüleri
S
990 Pro iade edilmeli mi?
- Salih7158
- 16 dakika önce
- Mesaj: 3
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
Budapest Major 2025 Stage 2 tahminleri için 3 saat kaldı
- zKEBAB
- 17 dakika önce
- Mesaj: 1
E-Spor
T
FC 26'da ping sorunu nasıl düzeltilir?
- Tamu20
- 17 dakika önce
- Mesaj: 0
TurkNet
Elektronik Ugreen Nexo'de rg 65 W robot hızlı şarj adaptörü 1.299 TL
- muratscd
- 19 dakika önce
- Mesaj: 0
İndirim Köşesi
Y
240Hz monitör 240Hz hissiyatı vermiyor
- Yeonn
- 20 dakika önce
- Mesaj: 3
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
O
YouTube oyun kanalı için isim tavsiyeleri
- oyyuncuonur
- 21 dakika önce
- Mesaj: 5
Dijital Video Platformları
Monitör ve fare çalışmıyor
- Snedy
- 22 dakika önce
- Mesaj: 0
Teknik Destek
İstanbul Üniversitesi UOLP Saraybosna bilgisayar okunur mu?
- IMissOld
- 25 dakika önce
- Mesaj: 4
Üniversite ve Bölüm Tavsiyeleri
Çözüldü SM-R890 Firmware nereden bulunur?
- jduchkn
- 26 dakika önce
- Mesaj: 2
Samsung

Yeni mesajlar

2019 C5 Aircross H11 sarı halojen ampul arıza ışığı yakıyor
- utkuyuksel
- Az önce
Otomobil
Elektronik Amazon'da 2K Koorui Monitörler %20 İndirimde!
- TALHA29
- 1 dakika önce
Sonlanan İndirim ve Kampanyalar
Sanal asistana ne eklenir?
- LinuxSevenBirisi
- 2 dakika önce
Diğer Yazılımlar
8
YouTube oyun kanalı için isim tavsiyeleri
- 815867
- 2 dakika önce
Dijital Video Platformları
A
2 jak girişi aynı anda kullanılmıyor
- Arda1406
- 2 dakika önce
Teknik Destek
VXE R1 SE+ driver nereden indirilir?
- 36Güney36
- 2 dakika önce
Aygıt Sürücüleri
IPhone 11 2-3 sene daha idare eder mi?
- ERCYS
- 3 dakika önce
iPhone 11
3 yıllık laptopta fanlar açtıktan 2 dakika sonra çalışıyor ve çok ısınıyor
- AezagmIn
- 3 dakika önce
Overclock ve Soğutma
Elektronik Koorui G2421V 2K 180 HZ Monitör 5.794 TL
- TALHA29
- 4 dakika önce
İndirim Köşesi
A
Kasa içindeki hava sirkülasyonu nasıl olmalı?
- asilzade0212
- 5 dakika önce
Kasa
T
Seçilen kitaplar hangi sırayla okunmalı?
- taylorx
- 5 dakika önce
Kitap
240Hz monitör 240Hz hissiyatı vermiyor
- Pixel_less
- 6 dakika önce
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
GameGaraj Slayer X7T 5060 ilk izlenim
- €mre
- 7 dakika önce
Oyuncu Laptopu
Rehber Galaxy Watch'taki EKG/Tansiyon özelliklerini Samsung telefon olmadan kullanma
- Angelpine
- 7 dakika önce
Akıllı Saat ve Bileklik
Age of History 2 mod çalışmıyor
- Pixel_less
- 7 dakika önce
Oyun Teknik Destek

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı